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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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アットコスメ掲載
公認＠ビューティストとしてコラム掲載をしているアットコスメ。アットコスメispotの掲載のお話を頂き、本日より掲載です！(↓クリック)「ボディメイクCharmbody」(続きを読む)
部分痩せの定義10
背中痩せ 背中に脂肪が付く。 年齢を重ねるほどに感じやすいこの部位。 それは背中の筋肉の低下による姿勢の変化。 特に猫背になることが理由になります。 猫背になると背骨の柔軟性が低下し、 動かさなくなるので脂肪の付きやすい部位として認知されます。 みぞおちより上を使う背筋運動を取り入れるのがベスト。 トレーニング種目でいうと デッドリフト等が優れています。(続きを読む)
部分痩せの定義9
二の腕痩せ 二の腕は脂肪が溜まりやすい。 これは肩甲骨の内側、下側の筋力の不足。 これがあると脇周り〜二の腕に対しての 体脂肪の蓄積が多くなります。 ○肩の上のストレッチ ○胸の下部のストレッチ 等で柔軟性を増やしていくと 肩周りの可動が大きくなり 二の腕に脂肪が溜まりづらくなる傾向があります。(続きを読む)
部分痩せの定義8
ふくらはぎ痩せ 太もも同様 筋肉で発達するふくらはぎ 歩く時の地面の蹴り出しが強い ことが原因としてあげられます。 ○ヒップ横のエクササイズ ○腹斜筋のストレッチ 等を行っていくと 歩く時のふくらはぎはの負担が軽減し ふくらはぎのボリュームを減らすことに繋がります(続きを読む)
部分痩せの定義7
太もも痩せ 太ももは多くの場合筋肉でボリュームが出ます。 股関節の硬さが 太ももへの負担を大きくすることが多い。 ○内もものエクササイズ ○太もものストレッチ ○太もも外のストレッチ とバランスを整えると 過度な負担が軽減し 太もも痩せに繋がります。(続きを読む)
アットコスメispot掲載
アットコスメispot掲載 https://www.cosme.net/ispot/s/charmbody/ アットコスメispot掲載https://www.cosme.net/ispot/s/charmbody/ (続きを読む)
背中痩せ
・脇から脂肪がはみ出る… ・タイトなトップスで背中が張る ・下着の上に脂肪が乗る… 背中の脂肪も語化の部位と同じく 「全体的に増減する」性質があります。 しかし、背中は 「関節の動きが少ない部位に付きやすい」 傾向による影響を受けやすい部位と言えます。 これは日本人骨格特有の 背中の筋肉が少なく 猫背傾向にあることが原因と言えます。 カラダの連動からも 背中に筋肉が少な...(続きを読む)
足首痩せ
・メリハリのない足首… ・ヒールで隠すしかない… ・万年脚首が見えないファッションを選んでいる… ダイエットで 最も痩せづらいと言われる足首。 魅力的な足首の定義としては 骨の感じが表面に出ていること。 脂肪感、筋肉感を極力減らし 骨そのもののラインが出るほど キレイな足首のラインが作られます。 膝下は、身体の末端部位。 本来、最も細く 最も脂肪、筋肉が付きづらい部位 と言えます。...(続きを読む)
下腹痩せ
・ダイエットしても下腹が変わらない… ・腹筋をしてもお腹が硬くなるだけ… ・パンツ選びで下腹で引っかかる 通常のお腹痩せとは異なり 下腹にはある法則があります。 まず、下腹の筋肉は 機能解剖学的にもほとんど動かない部位 これに対して腹筋運動を 何万回行っても凹ませる効果は得られません。 下腹の出方は骨盤の傾く角度に比例します。 まず、下腹に悩む女性は骨盤が後傾し...(続きを読む)
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