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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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姿勢の根本は 首ー肩ー骨盤ー膝ー足首
姿勢の根本は首ー肩ー骨盤ー膝ー足首この5点の内最低3か所以上を変えることでまっすぐ、メリハリ等姿勢を変えることができます。今日は体型を変えるための姿勢変化３つのエクササイズです。 (続きを読む)
〇背中が丸まる 〇首が前に出てしまう 〇腰が丸まる
主に姿勢に対してのお悩み。〇背中が丸まる〇首が前に出てしまう〇腰が丸まるここから来る体型への悪影響は〇バストが下がる〇顔が大きく見える〇下腹が出る〇ヒップが下がるシンプルな姿勢筋の低下と言えますがシンプルなものほど実は情報が多くあり過ぎて 分からなくなるもの。 (続きを読む)
シンプルに3分で作る!「痩せて見える姿勢」
最近連載になっているタレントボディメイク情報の再監修!元モーニング娘。(←この。が重要らしい)吉澤ひとみさんのボディメイク内容 (続きを読む)
下半身の筋バランスエクササイズ
下半身の筋バランスエクササイズ四つ這いになり、片方の膝裏にタオルやボールを挟みます。片側10かいずつそれにしっかり圧力をかけたまま踵を天井方向に持ち上げます。ポイント骨盤の前傾は太もも、ヒップ下部、ふくらはぎが優先して使われる姿勢。逆に弱くなる太もも裏、ヒップ上部を刺激 ふくらはぎにストレッチをかけアンバランスを解消してきます。お腹ーヒップのエクササイズうつ伏せになり足首同士をクロスしあぐらのよう...(続きを読む)
むくみ、膝上、足首の太さへと
メリハリには必要なことですが、カラダの前面、下半身の部分的な筋肉があまり使われず、無理な負担となりむくみ、膝上、足首の太さへと繋がってしまいます。解消には〇下半身の決まった筋肉の使われ方を取り除く〇お腹ーヒップの部分的な強化〇背中の姿勢筋の筋力を低下させる(筋肉量は減らさない)今回も完全にカスタマイズした内容の解説ではなく、むくみ、膝上、足首の太さ に悩む多く女性に向けてアレンジした内容でご紹介で...(続きを読む)
〇脚のむくみ、 〇膝上痩せ 〇足首痩せ
〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せコアな部分ですがこれももちろん変えられるものです。さすがにみられる仕事なだけに上半身の姿勢を作る背中ー肋骨周りがキレイに 発達している手島さん。反面で、背面の強さにより骨盤の前傾が強くなっています。(続きを読む)
「むくみ、膝上、足首痩せ」のタイプの足痩せ
リバイバルボディメイク企画「足痩せボディメイク」エクササイズ手島優さんのトレーニング内容です！ということで、以前雑誌の撮影でご一緒させていただいたタレントの手島優さんのボディメイク内容の再監修(続きを読む)
〇太ももの前と後ろのバランス
太もも、ふくらはぎ痩せには最低限〇太ももの前と後ろのバランス〇膝上とふくらはぎのバランス〇外ももとヒップのバランスを同時に整えることが必要となります。詳細はこちらから!定期的に行ってますので気になる内容の時はお気軽に!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニ...(続きを読む)
様々なエクササイズに励んだ結果、、
一口に脚を細くしたい!と様々なエクササイズに励んだ結果、、〇逆に脚が太くなった、〇痩せても脚だけが残る、〇生まれつき、、と諦めているなどなど、悩みは様々です。今回は日本女性の骨格に対しての太ももとふくらはぎのボディメイクを最短最速で作り上げるエクササイズの組み合わせを実践していきます。漠然と気になる部分を動かしても揉んでも変わらない、、と感じているあなたへ。 (続きを読む)
今年も毎月１回の恒例となった講座
昨年の第１回名古屋に始まり、今年も毎月１回の恒例となった講座〇ポイント的にお悩みがある方〇遠方で通い続けられない方の為になるようこれからも頑張ります!そして、11/20は！プレミアム講座!「脚痩せ×足痩せ」〜太もも痩せ×ふくらはぎ痩せ〜１０月に大手美容サイトでアンケート調査をしていただいた結果!【体型で一番変えたいのは？？】太もも、ふくらはぎ (続きを読む)
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