佐久間 健一

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 ボディメイクトレーナーを仕事にしたい! (↓クリック) 「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」 続々重版!22000部超! 「書籍1分乗るだけ！...(続きを読む)

ミスインターナショナル世界大会を終え、今年、日本大会公式講師をさせていただいているミスユニバースも地方大会の最終選考へ。みなさん頑張っている姿に本当に感銘を受けます。 (続きを読む)

股関節周りのエクササイズ両手を胸の前で組み背すじを伸ばします。膝を伸ばしたまま太ももの裏が伸びる辺りまで前屈します。15回ポイント太もも裏、背中の刺激になり柔軟性が出過ぎてしまう股関節の後ろに適度な制限が出来ます。(続きを読む)

春にボディメイク9月のテレビ取材のモデルとしてもご協力いただいたpopteen専属モデルの北澤舞悠さんのボディメイク内容身長があり、手足が細い体型で多い共通のお悩みは下腹が出やすいこと。これは手足が体幹に対して長いので体幹部分の 柔軟性が上がりづらいから。毎日ストレッチ!という問題ではなく部分的に柔らかすぎる肩や股関節周りに固定できる筋力を付けること。(続きを読む)

ヒップー肩甲骨のエクササイズイスに座り肩の高さを揃えたままイスの両脇を掴みます。肩の高さを変えないように片方のヒップをイスから浮かせます。片側10回行い、反対も同様に。ポイントヒップを上げた側のヒップー肩甲骨が近づく筋力が養われます。カラダを左右に倒す柔軟性が上がりバストーヒップに対してのくびれがキレイに出てきます。またヒップの小尻筋である中殿筋もメインに使われヒップ位置を高くすることにも効果的で...(続きを読む)