なかなか改善しない足底の痛み

足裏に痛みがあると、歩いたり立っているのが辛くて大変ですね。

足裏が痛む原因としては、足裏の腱膜の炎症や足裏に分布する神経がどこかで締めつけられるなどが考えられます。

私のところでもっとも多いケースは、腱膜の炎症です。その場合のセルフケアは、次の通りです。

・足裏を氷水でアイシング(10分〜15分)
・一時的に足裏へ負担がかかるような動作(長時間の歩行や階段昇降、ジャンプなど)を避ける
・足裏とふくらはぎの軽いストレッチ
・つま先と足首を反らす筋力強化エクササイズ
・足底板の使用

足底板については、アーチをサポートするタイプのものだとかえって足底筋膜を押し上げて痛みを引き起こすので不適切です。踵や前足部の配列を整えたり、足底筋膜の緊張を緩和することができるようなもの(例えばヒールリフトなど)を使用した方がよい結果が得られることが多いようです。
ストレッチやエクササイズなどについては、おかかりになっている整形外科で、理学療法士の先生に教えてもらってください。

一週間から十日ほど上記のセルフケアを行っても改善がみられない場合は、腱膜が炎症による瘢痕化を来していたり、神経の締め付けが起きている可能性、その他の病態などを考えなければならないので、一度信頼の置けるカイロプラクターやスポーツ関係の障害に詳しい代替療法の施術者を訪れてみるとよいと思います。

この回答が少しでもお役に立てば幸いです。

Wecareカイロプラクティック&ナチュラルケア
吉川祐介
http://wecareweb.net