朝便意がなくとも、トイレに少し座り時間をとる。

2014/08/11 13:19

: (; 5.0; )

：★Pino☆さん

こんにちは。
便秘、おなかがはったりして、気になり、イライラもしますね。

ここ最近ということですので、それまでは、気になるような状況ではなかったのですね。
何か旅行、仕事、学業での緊張するようなことがあったですか？

便秘薬を飲み改善して、その次の日がでないということはありますが、
野菜なども食べたりして改善されていないようでしたら気になりますね。

しかし、下痢気味とのことですから、今日は腸が整え日ということで、
出なかったのかもしれません。
よくあることです。

気になったとしても、様子をみてみましょう。

腸はちょっとした気持ちの変化でも影響があるのですが・・・

気になるということは、腹部暴慢感があるのですね。

対策としては、便通が思い通りになっていないことは、気になりますが、
（1）ひとまず、そうゆうときもあると一旦考える
（2）この１週間は様子をみましょう。
（3）現在ダイエットをしていて、食事の量がへっているようでしたら
　　　別ですが、夜遅くまで、何かを食べることはしない。
　　　夕飯が済み、次の朝朝食をとる。この間、時間があいているほうがよいです。
　　　そのことにより、朝食をとることで、腸が動きやすくなります。
（4）朝早めにおきて、朝食前に水を一杯飲む。そして、朝食をとる
（5）朝便意がなくとも、トイレに少し座り時間をとる。
　　　そのため、朝は出勤、学校に行く前には余裕の時間をとり、
　　　リラックスした時間をつくる
（6）立ち読みをしてみる。
　　　よく、本を読むとトイレにいきたくなるというので、
　　　書店で立ち読みをある程度の時間してみる

いまのところ、上記のような対策を考えました。

腸を整えるのは、精神的にもとても大切ですね。

ご参考に上記対策をためてしてみてください。

野菜などは

便

イライラ

ダイエット

トイレ

便秘

評価・お礼

★Pino☆ さん

2014/08/11 16:53

この度私の質問にお答えいただき
ありがとうございます。

ここ最近と質問には書いていましたが
本当はずっと前から気になっていて、
いつもなかなか出てくれず、
イライラしたり、
頭痛や胸焼けやお腹が張ったりとで、
体調が優れない時が多いです。
でも、毎日きちんと出すことを目標に、
いろいろと本で調べたり、
友人や家族、いろんな人からアドバイスなどをもらい、
改善していこうと心がけるも、
なかなか治らずでして。
出たと思っても、
ほとんどが硬いものを出したあとは
下痢気味で、
便意もなかなか出てくれず、
理想のバナナ型を出すことができません。
毎日きちんと出して、スッキリとした気分で朝を迎えれるようになりたいです。

今すぐには治らなくても、
今回教えていただいたアドバイスを参考にし、
様子を見てみることにします。

本当にありがとうございました。
頑張ってみます。

平澤歌奈絵

2014/08/11 17:20

：★Pino☆さん

便通をきにすることはよいことです。

おなかがはったりしていたら、食事もあまりとりたくないときも
ありますが、それは、よいことです。
腸もつかれているときもあるので、なんとも「これだ」というのが
人のホルモンのバランスや、精神的なもので左右されやすいですから・・・

ご飯など穀物もとられているかとは思いますが、
便通には必要だなと最近思います。

快便が健康のバイオリズムとして目安にするのもいいですね。

休みの日は、家でのんびりもＯＫですが、
便秘が続くようでしたら、散歩などして、刺激をあたえるのもよいですね。

排出することは、体も気持ちよいはずですから、がんばってください。

ありがとうございました。