膝痛、関節音について

hatikaku様　はじめまして
ご質問ありがとうございます。

７年間も膝の関節が鳴ったり、また痛みが伴うと不安になりますよね。

学生時代の競技生活に無理や膝の怪我は無かったのでしょうか？

実は私も、学生時代の運動の無理や怪我がたたり（メンテナンスを怠っていたせいだと思いますが）毎年、今時期（梅雨）になると膝が痛んで、朝の起床後数時間は「ギシギシ」という音がしています。

文面から推測いたしますとhatikaku様の場合、恐らくは運動不足により筋肉が緩んでしまい関節の安定性や潤滑性が失われ関節包内に気泡が出来やすい状態になっていると考えられます。

関節内の「コリコリ」や「ギシギシ」という軋轢音はこの気泡がはじける音と考えられています。
（参考コラム：潤滑不全障害http://profile.allabout.co.jp/pf/asunaro/column/detail/7123　）

ご自分で出来る対策としては、関節を氷でアイシングすること、症状がひどい場合には包帯等で患部を圧迫することをお勧め致します。
■アイシング方法■
ビニール袋又は、氷のうに氷と水を入れて空気を抜いて患部にあてる。
★アイシング温度は０℃が最適です。【凍傷になる事はありません】
★部屋と身体を暖かくして、患部のみ冷やしてください。

これで症状が改善に向かうようでしたら、１日３０分ぐらいの歩行から初めて、下肢の筋力向上のエクササイズを行うようにして下さい。

症状が改善されない場合は接骨院や鍼灸、カイロプラクティック等の診察をお受けになってみて下さい。

以上、ご質問の回答とさせて頂きます。
ご参考になれば幸いです。
お大事にしてください。

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院長　岩本一哉　http://www.karada-kobo.net