青魚でうつを改善？

健康雑学 2010-03-19 12:31

サバなど青魚には、「ω(オメガ)３系脂肪酸」と呼ばれる種類の脂肪酸が多く含まれています。ＥＰＡとかＤＨＡというサプリメントがありますが、それのことです。この脂肪酸は、動脈硬化やアトピーなどのアレルギー体質の方によいということで知られていますが、最近ではうつの改善や攻撃性の低減などに効果があるという報告が相次いでます。

日本やフィンランドの調査では、魚をよく食べる人は自殺企図が少ないという結果が出ているそうです。また、攻撃性や衝動性が減る（日本）、うつが改善する（米国、英国、台湾）といった報告がなされ、産後うつや認知症の予防にも効果があるという研究もあります。

まだこれから検証が必要ですが、食事が精神的健康の改善にも役立つことがひとつずつ実証されてくると良いですね。

吉川祐介ウイケアカイロプラクティック

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