Tweet
- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
姿勢作りに力を込める必要はありません。
筋肉が本来あるべき位置で使われていない状態を変えずに形を整えようとするから力が必要なのです。
猫背のや巻き肩の人の多くが肩甲骨を寄せて肩を開く姿勢作りをされていますが
単純に肩を開いても力を抜いたら元に戻ります。
まず猫背や巻き肩の人は腰の位置が前にずれています。
腰の位置が前にずれていると体が勝手にバランスを取るため背中は後ろに倒れます。
背中が後ろに倒れると頭は前に来てしまうので背中を丸めておかないと立てません。
だから、猫背や巻き肩を改善させる方法は
力を込めて肩を開くことでも力を込めて立っておくことでも力を込めて歩くことでもありません。
腰を後ろ、胸を前、頭を後ろに持ってきて力を抜いていても猫背にならない良いバランスを取ることなのです。
お尻を締めるのが良い姿勢だと思っていたと おっしゃるのです。
中には、
骨盤底筋が弱まるからと意識的にお尻を締めていたという方も。
骨盤底筋は横隔膜と連動しているし脚の歪みの影響を受けるため良い呼吸をすることと脚の歪みを取っていくことが大切であり
お尻を締めていても良い結果は出ません。
しつこいですがどうか筋肉が衰えているという発想を変えてください！
衰えているのではなく本来使われるべき位置で使えていないからカチカチに緊張してしまっているのです。
ボールを投げる時のことを考えてみてください。
腕や手にずっと力を入れっぱなしだとうまく投げられませんよね？
同様に、骨盤底筋が緊張したままだといざという時にコントロールが利かないのです。
ここまでお読み頂くと
力を込めて改善させようとすることは矛盾していると思われませんか？
姿勢改善の方法は
ご自身の状態を知ることと全身のバランスを取り筋肉を本来の位置で使えるようにしていくことと感覚のズレを修正していくことです。
長年続けてきた日常動作を変えていくので手間がかかりますが
力を込めずに立って歩くことができるようになれば
体だけでなく心の力みも手放せ快適に過ごせるようになりますよ♡
YURUKU講座ご受講者のご感想
【インフォメーション】
大阪と福岡で気楽にご参加いただける
パンプス用ハーフインソールプレゼント付きの
ウォーキングイベントを開催！※ローヒールもOK。
昨年、取得した特許理論をもとに開発した
姿勢改善グッズ
私Norikoのお話
| コラム一覧 |
このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
