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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
楽で綺麗な体を作るメソッド
YURUKUウォーク考案者ノリコです。
筋トレにダイエット‥何をやっても太ももだけは痩せなかった私ノリコの過去のお話はこちら
脚やせを目指している方へ！
ただ細いだけじゃない
機能的な美脚を目指しましょう！
壁の前に膝を曲げて座り
壁に足の裏をペタリとつけていきながら
膝を天井に向けたまま脚を伸ばしてみましょう。
膝を天井に向けたまま
というところが大事ですよ❗️
途中で、膝の方向が変わったり
膝が伸びきらない場合は
太もものお肉を掴んだまま伸ばしてみましょう。
これ、ぜひ片脚だけやったあと
その感覚を大事にして立ってみてね
やっていない脚とは
形が違っていると思いますよ
そして、できるようになったら
さらに、足指パーにも挑戦してみましょう。
(これは、私ノリコの脚です)こういうことがうまくいかないままだと
太ももの前や外側に負担がかかる立ち方に
どうしてもなってしまうので
ウォーキングしても美脚エクササイズをしても
育ってほしくない箇所が育ち
脚やせが叶いにくく
時間ばかりかかってしまいます。
また、
脚やせを目指している方の中には
とにかく細くなればいい！と思っている方が
少なからずおられると思うのです。
若い頃の私がそうでした
頑張って
脚を細くすることができたとしても、
歩くのがしんどい‥
むくみや冷えが酷い‥
そんな脚作りをして、歳を重ねたら
良い状態に戻すのに
とても時間がかかってしまうし、
腰痛、股関節痛、膝痛などの
不調の原因にもなってしまいます
お風呂の中でも良いので
脚の状態をチェックして
機能的な美脚を目指しましょっ❗️
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
