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在宅ワークも増え、
首コリ、肩こりに悩んでいる人が、
ますます増えてきました。
首コリ、肩こりが
ガチガチに固まってしまわないために
やるべきことは、こまめなケアです。
デスクワークの合間に、
席を外さずその場でできる
軽体操を３つ、紹介します。
１．のび
息を吸いながら
両手を頭上に高ーーーく挙げるだけ。
視線も上を見て
ノドの前もグーっと伸ばすようにします。
背中、首の前、脇の下あたりが
伸びているのを感じながら
５秒キープしたら息をふう～と吐いて
腕をおろします。
２．肘ぱたぱた
頭の後ろで手を組み、左右の肘を
なるべく後ろに引くようにして開いて
胸を張り、
顔をはさむように前に閉じる、
・・・をパタパタと繰り返します。
開いて閉じて、で１回と数えて
10回やりましょう。
３，首すじストレッチ
背中を伸ばした姿勢で、
アタマを左膝の方向に倒し
右腕は斜め右後ろに伸ばし、
じんわり10秒キープ、
そのまま
右の天井を見るように首をひねり10秒、
じわーっと10秒キープ
右首すじを伸ばします。
反対側も同様に行います。
以上たったの３つ、
全部やっても１分くらいです。
１つずつでもよいです。
休憩時間に・・・というより、
３０分に１回とか、
１ページ書いたら・・とか
このデータをここまで入力したら・・・とか
あなたの仕事のキリの良いところで
こまめにやってください。
やりすぎる、ってことは
カラダ的にはないのですが
１分に１回とか
１行書いたら・・・とかだと
仕事への集中力という観点からは
オマエ何やってんだ？？？・・って
言われかねないので注意してくださいね。(^^)
本日も最後までお読みいただいて
ありがとうございます。
字だけじゃわかりにくいから
イラスト書こうと奮闘してましたが
難しくて挫折しました・・・・・
ごめんなさい
あなたの生命エネルギーに火をつける
イラスト苦手な
セラピスト JIN でした。
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首コリ、肩こり、
つらいときにはご予約くださいね(^^)
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