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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®︎代表Norikoです。
スマホの普及によりカメ首と言われるカメさんのように首が前に倒れた姿勢の方が増えました。
首が前に倒れる原因として首に近いところで言うと腕のねじれがあります。
腕が肩の関節や肘の関節手首の関節でそれぞれねじれていると肩が巻き、猫背になってしまうため
首を根本から起こすことができず前に倒れてしまいます。
また、脚のねじれも首の位置に関わっています。
脚が股関節や膝の関節、足首の関節でそれぞれねじれていると床から真っ直ぐに立つことができず腰を前方にずらすことになり
全身のバランスが崩れてやはり首は起こせず前に倒れてしまいます。
そして、呼吸の仕方も首の位置に関わっています。
良い鼻呼吸ができていないと肋骨がパカンと上に向きお腹を突き出した形で立ってしまうため
同じく首は起きず前に倒れてしまいます。
姿勢についてはこちらもご参考に
前述したように呼吸の仕方と脚の状態と腕の状態が良く無いと、良い姿勢にはならないからです。
YURUKU®ライフ講座という講座があるのですが上記の3つの講座を含めたメソッドを深掘りしご自身の力でご自身のお体を守る25時間の集中講座です。
そのライフ講座を最近修了したHさんのお話をさせて頂きます。
Hさんは首がなかなか起きない生徒さんでした。
呼吸、美脚、美腕と深掘りしていっても惜しいところでスッキリ首が起きませんでした。
ライフ講座では頭部の歪み解消法も行なうのですが
この頭部の歪みが首が起きない大きな原因と なっていました‼️
頭部の歪み解消レッスンはセルフケアで筋肉の緊張を解くレッスンではなく
目と顎のクセを確認させていただき
ご自身にも気付いて頂いて修正していくレッスン。
体と一緒で、動作のクセと
修正法を理解されると元の歪んだ状態に戻らなくなるからそうしたレッスンをさせて頂いています。
Hさんは、頭部にかなりの緊張があったため1回目の頭部の歪み解消レッスンの時にはすんなり受け取れていませんでした。
ライフ講座は2回のパーソナルレッスンがあるためそこでじっくり練習したところ
口がスコン‼️と大きく開くようになった瞬間に首がシュッと起きたのです。
2ヶ月間の講座前後の写真はこちら首が起きると、勝手にバストアップします^ ^
2ヶ月前は頭部のねじれにより、骨盤も歪みまっすぐに立てていませんでした。
ご感想はこちら
【受講の動機】
2019年12月にYURUKUを知ってからすぐに入門講座・認定講座と受講しました。
他の講座も受けたいと思っているところにコロナのため外出自粛に。
そこへNoriko先生のオンライン講座が始まったのでここぞとばかりに美腕講座・呼吸講座・美脚講座を受講しました。
受講するたびにYURUKUの素晴らしさを実感し身体が変わるのですがしばらく経つと戻ってしまう。
教えていただいたことを思い出しながらやってみても、楽にならない。
「講座のときは楽になったのになぁ」とやり方を知っていても効果を得られず悶々としていました。
そしてライフ講座が始まり募集のたびにどうしようと迷っていましたがここでしっかりと自分の身体に向き合いたい！
単発を繰り返して一時的に楽になっても仕方ない！
めっちゃ元気な身体になりたい！と思い申し込みました。
【講座後の感想】
もう受講してよかった！のひと言につきます。
私は首が前に出ているのがとても気になっていたのですが
最終日はレッスン前に撮った写真でもだいぶ首が起きていました。本当に嬉しかったです。
講座を受講してよかったことは
●「緩く」の加減が体感できました。
講座中自分のやり過ぎに何度も気づかされました。
補助する手は添えるだけなのにぐいぐい押したり…限界に挑戦したり。
「こんな軽く？でも身体は変わる」を繰り返すことで、どんどん力が抜けていきました。
でもひとりでケアしているとついついやり過ぎてしまいます笑。
●大きく口を開けられるようになりました。
何十年も顎を外すようにしないと口を開けることができませんでしたが喉の奥まで開くことができました。
それだけで全身が整っていく悪い姿勢が取れなくなる身体は繋がっているんだと実感しました。
●自分の身体がよく分かりました。 一般的な身体の歪みではなく私自身のこんなクセがこういう動きに繋がってこう捻じれている
だからここが引っ張られ痛みが出ているということが分かりました。
だからここだけケアしても痛みが取れなかったんだということが明白に。
この知識を入れて日常生活を送ると確かにやってる！ここでもやってる！
これではケアしてもまだ戻ってしまうということに気づきNoriko先生が日常生活が大事とおっしゃっている意味がよーく分かりました。
●グループレッスンがとても良かったです。
姿勢が悪い、足が太いお尻が出っ張っている等身体のコンプレックスがたくさんあって人前では隠したい気持ちが働きますが
ZOOMレッスンのせいか特に抵抗はありませんでした。
皆さんそれぞれにクセや捻りがあって生活習慣やお仕事が原因だったり左右の違いがあったりまた自分と共通する部分は客観的に見ることができて
ひとりでは気づけないことがたくさんありました。
皆さんの変化が焦りではなくとても嬉しいものに感じたのも誰ひとり同じ身体ではなくそれぞれに伸びしろがあるんだなぁと思えたからだと思います。
と、ライフ講座から受け取ったものはまだまだたくさんありますがこれから受け取るものもたくさんあると確信しています。
そしてめっちゃ元気になれる予感でいっぱいです。
ライフ講座、ありがとうございました！
Hさん
口が大きく開けられるようになられ本当に良かったです❗️
レッスンでもお話ししましたが私たち人間も動物と捉えると
しっかり口を開けられることって生きていく上でとても大切なことなので
もうそれだけで生命力・氣が高まると思っています‼️
しっかり理解されたのでもう2ヶ月前の状態には戻れませんよ
これから、オンラインサロンでまた仲間たちと一緒に自分に期待し前に進みましょう✨
8月にスタートするYURUKU®ライフ講座6期は満席となりました。
7期は9月スタート。ご受講生の募集を開始しました。
ライフ講座の詳細や症例はこちら
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足裏バランス・YURUKU®︎ルームシューズ鼻呼吸もどきについてのお話はこちらYURUKU®公式サイト
https://www.yuruku.co.jp/
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
