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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
筋トレをしていないと体が鈍る姿勢が悪くなるという方
また筋トレしているのに不調が起きた・不調があるという方へ
私たちは筋トレやストレッチ無しで
力を込めなくても
軽〜く動かせる筋肉を育てながら
姿勢と歩行改善を行っています、
YURUKU®︎の基礎講座に、腰椎周りの筋肉の緊張を取る練習があるのですがスムーズに体を動かせないことに実は多くの方がショックを受けられます。
行なっている動作は側から見ると、とっても簡単。
きっと、動画などで公開すると「こんなの、誰だって簡単にできて何にも効果が無さそうだわ。」と思われることでしょう。
でも実際に、取り組んでいただくと力を込めずに動かすことが皆さん、とても難しいとおっしゃいます。
なぜ難しいのかと言うと
今まで取られてきた姿勢のバランスによって筋肉が本来の位置で使われていなくてカチカチに固まり
脳からの指令通りに筋肉が動かないことと
無意識に力を込めてしまうクセや筋肉に効かせるなど体をコントロールしようとするクセがある方が多いからです。
では、そういったバランスがうまく取れていない姿勢のまま筋肉が本来の位置で使えていない状態で筋トレをするとどうなると思いますか？
筋肉のつき方がアンバランスになったり例えば太ももの前や外側ばかりが張るなど美しくない形に育ってしまいます。
そして、軽く動かせない体でのトレーニングなのですからとても疲れます。
それより、最も残念なことは本来の位置で使われていない筋肉に負荷をかけ続けることにより不調が起きてしまうことです。
日常動作程度の動きでは筋肉が良く動かなくなってしまっているから筋トレをしないと体が鈍るとか姿勢が悪くなると感じるのです。
YURUKU®︎で目指すところの日常の姿勢のバランスが良くなり筋肉が本来の位置で軽〜く動かせるようになれば
歩くことを含む日常動作全てがセルフケアに変わるので日常生活で体は整えられます。
そうして軽やかな動きにより筋肉が本来の位置に戻ると筋肉が弱るどころかむしろパワーが出るのですよ！
そうでなければいくら元アスリートでも特に何もせずに60キロマラソンは走れません。↓↓↓
またむしろスタイルアップもするのです！
2019年現在 55歳の私日常動作のみで体を整えています。
ですが筋トレ神話が根強くてこういったお話をしてもなかなか信じて頂けません。
いつもお話しするように私たちは筋トレを否定しているわけではありません。
筋肉を肥大化させたい方やスポーツをされる方も急がば回れで
日常生活の中でも体が整えられるようになって
しなやかでバランスの良いカッコいい筋肉を育て故障を防いで頂きたいのです。
すでに不調を感じている方はこういったことをどうか柔軟に理解してください。
--------------------●YURUKU®︎公式サイト
YURUKU®︎についての詳細はこちらでhttps://www.yuruku.co.jp/
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
