「１キロ痩せて幸せ、10キロ痩せても不幸」の違い

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本日はアメリカの健康医療サイト
「lose weight quickly」
の執筆からスタート。


・インスリン分泌を抑える食べ方
・コルチゾルを抑える食べ方
・消費カロリーを増やす食べ方
3つの内容で監修させて頂いてます。


また、午後からは
昨日の美容企業にてダイエット講座へ


今朝のアメリカサイトの
事前アンケートでもそうでしたが、
企業講座のアンケートでも
とても多いご意見は
漠然とした健康や体型の不安
という傾向があります。


○太りたくない
○健康でいたい
○病気になりたくない

具体的にどうするのか？の改善ではなく、
なんとなく、やっておけば良さそう！の
予防の面が求められている。

しかしこの予防は、
モチベーションになりづらく
気がつけば結局、悩みが増えている。


良さそう！でたまたま3キロ痩せても、
○自分が気にしてる部位が残る、
○具体的にどう保っていけばいいの？
○何をしたらいつどうなるの？
この再現性がないから、
いつまでも情報を追い続けてしまい
またゴールが見えなくなる。

ということで今日は、
痩せる方法と同じく大切な
メンタル面の整え方です。


「痩せたい！」

との願望はあっても、
具体的に3キロ痩せたらどうなるか？
具体的に10キロ痩せたらどうなるか？


痩せれば人生が変わる！
↑とても抽象的なことになってる、、

だから漠然と、痩せたい！
が先走り痩せても同じく、
痩せたい！と悩んでしまう。

例えば、
写真で顔がパンパンなことに気づいた。
→痩せなきゃ！ではない。
こういう方は、意外と腕は細いのに
顔だけむくみが出やすい。
などの特徴があったりします。

だから首ー鎖骨周りの柔軟性、血流リンパを
整えれば「痩せなきゃ！」の
根源を解決できるわけです。


たとえ1キロくらいの変化であっても、
10キロ痩せたような！写真が大好きになる程！
自分にとっては大きな変化となります。


イスに座った状態で
両手を体の後ろで組みます。


真下に向かってピーン！と伸ばします。
10秒キープ×6回繰り返します。



例えば、お腹でパンツがきつい、
→痩せなきゃ！これも違う。
できることから取り組んで、
3キロほど痩せた！でも穿けなかったり、
中には穿けて、パンツサイズが下がると
今度は太ももが入らず悩んだりする。

エンドレスでゴールが長い、続かない。

まず今の地点では、
肋骨位置を高くすると、
お腹の脂肪の位置が上がりスッキリ穿ける。


さらに重心位置の高さ＝脚の負担の軽減
なので、物理的に太もものサイズが減る。

すぐにパンツは穿けて、
喜んでる数週間のうちに
太もものサイズもスッキリしていく。


あぐらで座り、肘同士を掴み合います。


頭を通してバンザイし


上体を左右に倒します。
10往復目安に繰り返しましょう。

あ、痩せたかも！
と新しいパンツを選ぶ時に
嬉しく楽しくなるんですね。

両者とも、痩せなきゃ！の
抽象的なことに左右されない
楽しみができる。


ダイエット自体は
自分の人生の中に
気付きや好きなこと、楽しみができる！
そんな体験を作るための手段でしかない。

どうやってダイエットの楽しさや
モチベーションを保てるか？
というのは完全なこっち視点。


そこじゃないんですね。
ダイエットという手段を通じて、
どうやって日常の気づいていない楽しみや
不快に思っていることを取り除くか？

10キロ痩せる！ことがダイエットではなく
楽しみを得る！不快がなくなる！
この変化がダイエットに求められるもの。


繰り返しますが、何キロ痩せる！は
単なる手段に惑わされない。

何があれば嬉しくて、何が今の不快なのか？
そこを支点にするから、
成功するダイエットになります。

5キロ8キロと漠然と進めるから、
苦労して達成した！でも満たされない、
リバウンド→前は良かったなぁ、、
新しいダイエット探し。

が延々と繰り返されます。
ダイエットにのまれない。
ダイエットを利用する。


今悶々としてる
あなたへのメッセージです。
ダイエット思考のご参考になれば幸いです。


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心配なく、不安なく、苦悩なく。
そう過ごすために。
そのために情報を集めて考える。

その後やるか、やらないか。

何事もやらない理由を考えると
次から次へと出てきます。


○余裕があるときにやろう
○今はまだそのタイミングじゃないかな
○まあ、まだ大丈夫かな

そんな言葉が頭をよぎります。

何かを始めるとき、
一番怖くて不安なのは、
何かを始める直前です。


○自分にできるのか？
○別にやらなくてもいいんじゃないか？
行動するハードルは高くしてしまいます。

なぜなら、変化する時は
必ず何かを我慢したり失います。

しかし、同時に変化しないことも辛い。
現状維持は衰退。
年々悩みが深刻化してくる。。


今までしてこなかっことを始めるのは
はじめの一歩が本当に悩む。

しかし、それができたときに
必ず見える風景も、感じる体感も代わり
今の辛さから抜け出すことができます。


あなたをそんな状態に導けるように。
今日の内容もお役に立てていれば幸いです。