「食べなきゃいけない時」あなたならどうする？

本日は3つのウェブメディア取材撮影へ。


とても興味深かったのが、
事前にもらっていた企画が
全て「食事が上手くできない。」
お悩みだったこと。


食べて痩せる順番や、糖質制限等
痩せるための食事方法は山ほどある。

でも逆に言うと、
それだけ方法論が氾濫して
これと言った、まとまった情報がない。
選択肢が増えれば増えるほど、
逆にどれがいいのか分からなくなるし、
段々と確率論になってしまう。

まさに選ぶ側が不利、という状態が
年々増えてしまっています。

また、規則正しく！と
自分では思っていても、
食事に関してはそうもいかないこともある。

ということで、今日は
ダイエット時に特にありがちな
食事が上手くいかず痩せない、
悩みについて。

例えば、こんな状況の場合
昨夜は食べてしまった。
→食事の席では、人との関係性から
食べないことはムリ。


ダイエットの時、人に話すと、
○手を付けなければいいじゃん！
○食べなきゃいいんだよ！
○それは自分に甘いね、

真に受け自己否定。
そして現実に、食べたから痩せない。
の図式が出来上がります。

これが痩せたい気持ちと裏腹に
痩せられない、まさに現代病のようなもの。


女性は本質的に、集団を大切にできる。
雰囲気を読める、気持ちを察せる
そんな感性が優れているので
1人だけ別のことをするのは
食べて太る以上にストレス。

なら一緒に食べたほうが、
自分もみんなも幸せ。

しかしながら、そのあと1人になると、
自分自身に自己嫌悪。


それをわかって欲しくて話したのに、
説教じみてて、さらにもうイヤだ。
誰にも話せないと殻を作ってしまう。

すると、何にでも否定的になります。
「どうせ、でも、だって」
感情と言葉はリンクするので
無意識に孤独を作る状態になっていく。

整理すると、
和を乱さないために一緒に食べていたことが
さらに和を乱す羽目になるわけです。。


が、しかしこれは表向きな話。
裏の感情では、
美味しいものを楽しく人と食べたい！

言い方に語弊があるかもですが、
行動するために良い言い訳を作る。
それが人の心理です。


表→みんな行くから仕方なく食べる、、
裏→おしゃれな店で美味しい料理嬉しい！

ならこれはこれ！と楽しんだほうが
今もこれからも圧倒的に健全的です。

みんなが楽しく幸せでいられます。
極論、ダイエットに悩むから、
この好循環が崩れて
ギクシャクしていくんですね。

卵が先か、鶏が先か
みたいな話になってきました。



では結論。
カロリーが上乗せされて使われる
体質に変えること。

‥‥そりゃそうだよ！！！
筋肉増やせばいいんでしょう？？
と思ったあなたへ。
ちょっとお待ちください。

筋肉増える→脂肪体重減る
＝数値上の基礎代謝量は低下します。

基礎代謝量は「体重」によって
決まるからです。


つまり、痩せれば痩せるほど
食べたら太る体質になるということ。

仮にこれで成功するパターンは15%
○痩せて食べ物への思考が変わる！
○身体が変わったから健康的なものしか受け付けなくなる！
○痩せて得られた新たな趣味に没頭する！

しかし、それに当てはまらない
85%はリバウンドします。


ダイエットを既に2回以上
繰り返してるあなたは
まさにこの85%の状況と言える。

公に紹介されるのは、
当たり前ですがこの15%の良いパターン。
（リバウンド率0%！
‥調査はこの15%の人だけ。。）
ダイエット業界はこんなもん。

落ち込まないでください。
単に食事制限、キツイ運動＝痩せる
の図式が崩れただけです。

ならそんな食事、運動はしなければいい。


眠ってます。
あなたの体には普段の
ライフサイクルで使う筋肉は20%
逆に使わない筋肉が80%

そこにはUCP3（脱協約たんぱく質）
と言う食べ物のカロリーを
熱として消費する働きが眠ってます。


ランニング、バイク、ヨガ、筋トレ等含め
一般的なダイエットの運動では、
太もも、ヒップ、肩、お腹、二の腕等
日常で1番使う部分だけを使います。

だからこの元々使ってる
20%が太くなるだけで、
やはり80%は眠ったまま。

せっかく持っている
食べ物のカロリーを無駄に消費する機能。
みすみす使わず損してるんです。

本来太らないはずなのに、
眠ったままだから太ってしまう。。


これも基礎代謝量に換算されますが、
数字には出てこない性質の部分。

現に、あなた含め、ほとんどの女性が
自分は太りやすい。と思っています。

太りやすいんじゃなく、
本来使えるはずの80%の痩せる性質を
みすみす使わず保存してるんです。

だ、か、ら！うちに来てください！
‥‥ではありません。
なんのダイエットでも大丈夫。
この80％を目覚めさせておけば
どんなダイエットでも変わります。

毎日の昼ブログは全て
この80%を目覚めさせることだけ書いています。


読んでなるほど！だけでなく、
とりあえず1分試してあげよう！
くらいのお気持ちで、
試していってくれれば！1分でも、
1年続けば365分。
丸々6時間！エクササイズに
費やしたことになります。

話を戻し。


人と食べに行くこと
表向きは仕方ないなぁ。
裏向きは楽しみ！
結果的に幸せでいられるのは
楽しみ！を本気で楽しんで
それでいて太らない体質でいること、

明日会う方にも、目の前のあなたにも、
まだ会ったことがないあなたも。
もしかしたら、
一生会えないかもしれないけど、
でも、あなたの辛い悩みは変えてあげたい。

だから、仕方ないから試してあげよう！
な程度でも良いのでやってみてください。

少しでも変化が出て、きっかけになり
楽しみを本当に楽しめる
あなたになってくれれば、
これ以上に嬉しいことはありません。



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環境や会う人、職場など、
自分で完全にコントロールできないことが
あなたの人生を決めることは多い。

でもそこ変わった！は
良い方向にも悪い方向にも
なる可能性がある。

唯一、自分でコントロールできて
良い方向にだけ進む「変わった！」は？

「知識が身についた時」
○仕事で新しいことを覚えた時
○新しい料理を覚えた時
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情報社会の今だからこそ、
誰でも「○○の方法」の知識を
求め続けています。

知識を身につけて、成長していく。
自分のベースが一段階上がって喜べる。

逆に一番つまらなく辛いのは、
言われるがままに流されること。

自分の選択じゃないから
容量もわからないし、
合ってるのかもわからない。
辞めたい。

これがダイエットでも多い
辞めてしまいリバウンドする流れ。

今あなたに必要なのは、
色んな方法が流行る、
芸能人が絶賛！系の広告、
メディア情報が増え続けても、
あなたが自分で
「何をすべきか知っている」状態でいること

つまり、知識を身につけること。
「自分の痩せ方が分かる！」

流されて失敗する不安もなくなり、
成長を実感し、何より楽しく喜べる。

今や選んだ側の責任！
のようになってしまっているダイエット業界
誰のせいでもなく、
そういう時代になってきている。

だからこそ、知識は一生ものの財産。
あなたを守れるのはあなただけ。

こうして今日も一つ知識を身につけ、
実践し、自分の痩せ方を覚えていく。

一人一人が痩せ方を覚えれば、
不要な情報に
振り回されることも無くなります。

あなたがそんな状態になれるように
これからも日々知識をお伝えしていきます！