運動で「筋肉が増えて脂肪も増えた、」は正解！

本日は午前に
スポーツクラブでのダイエット講座へ
(4/5回目)


そして、午後はフィットネスサイトの監修へ


スポーツとダイエットの運動理論は真逆。
なので、ほとんどフィットネス系では
監修したことがありません。
（Tarzanくらいかな？）


今日はスポーツ系続きで
知識の偏りを学べた良い機会。
ご用命ありがとうございます！

ここでは運動で勘違いしがちな内容を共有していきます。
まず、
〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと
→なるべく省エネで動けるようにする
〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと
→なるべく消費を増やすようにすること

この時点で真逆です。
ダイエットの筋トレをすれば、
スポーツのパフォーマンスは落ちるし、
スポーツの筋トレをすれば
痩せづらくなる。

だからフィットネスサイトや
スポーツクラブの場では
そのバランスをどう取るか？が大切。


こういう場面を目の当たりにすると思う。
ダイエット業界にいると
当たり前！と思っていることも
一般的に「そうなの！？」
と誤差が出る。

ブログではスポーツ愛好者より
ダイエットの悩みの方が多いため、
このような運動とダイエットで勘違いしがちなことをご紹介していきます。


「筋トレで筋肉増えるのと痩せる！」

これは結果論であって
正しくは誤解です。太ります。

なぜなら？？？

筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。

体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
○同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える
○異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る

つまり、筋肉がついた！
ヒップにボリュームが出る！ことは
＝太ってきている証拠になります。

誤解を招かないように。
これは後の順序を考慮すると
正しいことなんです。


体は生理学で、この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。

まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
○普段使わない筋肉を目覚めさせる
○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
サイクルは30日目安。
つまりこの間は食事がダメでした、、
となっても全然オッケーです。

次に異化を踏まえて、
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
○絶対的なカロリー消費
○肥大しない負荷で。脂肪燃焼


まとめると、30日サイクルで、
○筋肉を目覚めさせる、増やす
○筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。
有効に痩せていくためには
欠かせないことです。

言い換えれば、
○食事は筋トレ時期は甘くて良い
○消費の時期だけきちんと

わかっていると、
とってもストレスフリーで
やりやすいんです。


効果的に抜くところ、やるところ。
これが見えるととっても楽です。

頑張り続ければ、、、
と努力の先に何かある！
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。

これを知っていることが大切なんです。
30日サイクルでの目標立て。
ぜひお試しください。


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5月末に体調を崩して思ったこと。

翌朝に治り、
夜に書くはずだったブログを書き始める。
毎日のルーティンになってたこと。
1日できなかっただけなのに、
書き始めてとっっっても嬉しく感じた。

うわ！楽しい！早く伝えたい！
とははしゃいでた！
それだけ伝えたいと思ってるし
あなたに届けたいと思ってる。
改めてそれを強く実感できた。

怪我の功名ではありませんか、
改めて気付かされた。
読んでくれるあなたの存在の大切さ。
いつも書くことの原動力になり、
伝えたいと思わせてくれて
本当にありがとうございます。

これからもより毎日感謝し、
より濃い情報を届けられるよう
日々精進していきます！
あなたの体型の悩みがなくなりますように。