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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
広島で開講した美腕講座＆美脚講座のご感想をご紹介いたします。
ご受講者の中に
運動を始めてから前ももにずっと力が入っている感じが抜けなかった
と おっしゃる方がおられました。
ピラティスを姿勢改善のために始めたとのことでしたが
太ももの力みが抜けないほか巻き肩もなかなか改善しないということでした。
ここで誤解のないようにして頂きたいのですがピラティスを否定しているのではありません。
なぜ、そのようになるのかというとねじれた筋肉をそのままに運動するからそういうことになるのです。
筋肉のねじれは日常動作により生じるので日常の姿勢が問題なわけです。
YURUKU®︎では日常の姿勢を筋肉に負担をかけることなく筋肉の緊張を解きながらバランスを取ることで改善させていきます。
そうして、可能な限り日常の姿勢をニュートラルな状態に持っていくことができれば
体は固まりにくくたとえ固まったとしても元に戻すことができるようになります。
筋肉がねじれたままでは運動が逆効果になる場合が多々あるのです。
なのでそういったことを伝えられるようにフィットネスインストラクターでYURUKU®︎のインストラクターを目指す方も増えてきました。
YURUKU®︎を早く習得するために一旦 筋トレをセーブされる方もおられますよ。
なぜかというとねじれが解消しない状態で筋トレをしていくと
そのねじれが なかなか解消せず
改善に時間がかかってしまうからです。
以下、ご感想です。
まずは美脚講座のご感想です。運動を始めてから前ももにずっと力が入っている感じが抜けなかったのですが
講座を受けて脚の力みがだいぶ抜けました。
外側に脚がひっぱられる感じがあったのですか内側に脚が向く感覚に変わりました。
足首も内に向いて足の親指に重心が乗りました。
こんな素晴らしい方法があるなんて！！と 感動しました。
自分の座る時のクセや姿勢の改善ポイントを知ることが出来て良かったです。
末端 冷え症ですが午前中の美腕講座後午後の美脚講座が終わる頃には指先までポカポカしていました。
足も 太もも〜ヒザ辺りの血行・血流が良くなっていることが分かりました。
変化がわかりやすかったです。
細かく 繰り返し確認できたのがわかりやすかったです。
筋肉と骨の説明のおかげでケアのときにイメージがしやすかったです。
姿勢の作り方が少し間違えて覚えていたので修正できて良かったです。
他の講座も ぜひ受けてみたいです。
足の太ももの前面がかたく前に出ている事が気になっていましたが少しやわらかくなり
ふくらはぎが細くまっすぐな足に変わりました。
立ち方も 反りすぎていたので腰痛もひどかったのですが
正しい立ち位置がわかったのでこれから日常生活で十分気をつけてセルフケアをしていきたいと思います。
おまけに顔まで小顔になっていてラッキー！ありがとうございました。
次に、美腕(びうで)講座のご感想です。今までどれだけ運動しても肩の巻きや 腕のねじれが改善されなかったのが
今日 講座を受けて良くなって びっくりしました。
続けていけば肩こりや首こりも 良くなりそうです。
良い位置やバランス力の入り具合を覚えて変えていきたいです。
運動が嫌いでもできそうであったり
わざわざ運動の時間を作らなくてもできそうであったりと
今後 取り組めそうなところが良かったです。
腕がねじれているだろうとは思っていましたが
腕のねじれが手や指にまで影響を及ぼしている事がわかり驚きました。
ねじれを改善したことで歩く時の骨盤の動きにも違いが出て歩きやすくなり
身体はすべて連動しているので一部の歪みが不調を起こすということを実感しました。
ビフォーアフターを見ると体の変化はもちろんの事お顔もリフトアップしていて嬉しくなりました。
日常生活で少し意識を変えるだけで重い荷物の重さが変わる事がわかり帰る時から変えていこうと思いました。
仕事で疲れた時にケアをして正しい位置に戻すことによりより疲れを取って効率を上げていきたいです。
腕を正しい位置にすることで姿勢も変わり気持ちも晴れてきました。
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皆さん、ありがとうございました！
最後にご受講者と一緒に記念写真を撮りました^ ^
基礎講座を終えた方を対象とした私 YURUKU®︎代表Norikoのステップアップ講座(美脚講座・美腕講座・呼吸ウォーク講座)は少人数で お一人ずつサポートしながらレッスンしています。
まずは 基礎講座YURUKUウォーカー®︎講座をご受講いただき
常識を覆すYURUKU®︎を知ってくださいね。
各地で公認インストラクターが開講しています。
ステップアップ講座の今後の予定は以下です。https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12395485451.html
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YURUKU®︎についての詳細はこちらでhttps://www.yuruku.co.jp/
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
