【すぐリセット】3人に1人が持っている「肥満遺伝子」

ファッション誌「美スト」


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5/12のヤフーニュースにて

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さて、本日は午前にお台場へ。

先週に続き美容サロン、旅行会社合同の
アジア訪問者向け美容セミナーへ。

今日は机上の体のつくり、
食事の基本の内容でした。

アジア、アメリカ、ヨーロッパでは
骨格や手足の長さ、体質に
明確な差があります。

特に日本、アジアでは、
肥満遺伝子を持つ人が
3人に1人と多い傾向がある。


そのため、海外で流行り日本上陸！
系のダイエットが
上手くいかないことが多い。。
体質的に不利だから痩せられない？
そうではなく、その体質を加味して
痩せ方を覚えること。
特徴を掴めば何の問題もなく痩せられます。

頑張るから痩せる！のではなく
きちんと理解し、実践することで
痩せられる、何度でも再現できる
現実の結果が生まれます。

ということで今日は
体質とダイエットについて。

太りやすい、を決める３つの原因
○肥満遺伝子が多い
○脂肪分解ホルモンが少ない
○インスリン感受性が低い

これらはアメリカ医学会での
統計結果に基づく内容と
日本の運動生理学、内分泌学とを
照らし合わせた内容。


実際にこれらの特徴を持つ女性は
女性平均とされる摂取カロリーの目安
1日1400キロカロリーの同じ食事でも
年に10キロ以上太ると算出できます。

普通に絶食、毎日2、3時間運動を
繰り返しても痩せることができません。


これらを打ち崩す唯一の対策は
○肥満遺伝子が多い（日本人の3分の１）
→筋肉内のUCP3（脱共役タンパク質）の
発現量、回数を増やす。

「簡単に解説」
→筋肉（速筋）の中には
食べたものを熱として放出する
痩せの遺伝子が含まれています。
速筋を増やす、速筋を日常で使う
機会が増えることで、
脂肪を増やす遺伝子に
対抗することが出来ます。


○脂肪分解ホルモンが少ない
→少ないのはカテコラミン
（アドレナリン、ノルアドレナリン）で神経伝達物質。
内分泌による脂肪分解ホルモンを
増やす対策をする。

「簡単に解説」
→少ないのは運動時に
瞬時に対応するのが
脳や神経から分泌される物質。

その後各内臓機関から分泌される
成長ホルモン、甲状腺ホルモン、
グルカゴン等の脂肪分解作用のある
ホルモンを毎回の食事で引き出す
（カルシウム、タンパク質、ヨウ素、ビタミンD等のバランス）

○インスリン感受性が低い
→一般的に血糖値が上がった時に、
それを下げるために出るホルモン。
下げるとは、筋肉や脂肪に
糖を取り込むことによる作用。

インスリン感受性が低いと、
筋肉への取り込みが少なくなり
脂肪へ変わる量が圧倒的に多くなります。
インスリン感受性を高める習慣を作る。
（睡眠ホルモン、セロトニンのバランス）


難しそうですが、
ライフスタイルへの取り込み方でいうと
○朝起きる時間を一定にする
○時間の短い筋トレメインの運動
○毎日変えない食事回数、時間
○魚メインでタンパク質を摂る
等々、簡単に取り入れられるものです。
たったこれだけでも、
運動刺激、基礎代謝の向上
そしてホルモンの分泌量の増加が見込めます。


極論ですが、人間である以上
体脂肪が減るまでの式はまず同じ。

一生寝なくても大丈夫です！
という人が存在しないように、
一生痩せません。
という人も存在しません。

要はその体脂肪が減るまでのこの流れさえ
作れれば、確実に痩せていけます。

ダイエット情報や方法は莫大でも、
身体の仕組み、根本は一生不変です。
まず変わることがありません。

私は痩せづらい、とお悩みのあなたは
是非ご参考にしてください。
今日の内容もお役に立てますように。



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「ダイエットを頑張ってもうまくいかない、」
それに加え
誰もが、仕事上の問題も抱えてます。
誰もが、家庭での問題も抱えてます。
誰もが、人間関係での問題も抱えてます。

日常を懸命に過ごしていて
直面する様々な状況に対して、
自分にはその状況を変えるだけの力がない、
イライラしてしまうことって
よくあるはずです。

1 日も 1 週間も 1 ヶ月も 1 年も、
これらに追われ、
あっという間に過ぎていく。

自分のために使う時間もなく。。
あなたの毎日もそうでしょう。

そのような毎日の中で、
キレイになること。この成長欲は
安らぎや自分の目標、夢を叶える方法。

置き去りにしてはいけない大切なこと。
あなたの時間を大切にすること。

そんな現代だからこそ、
忙しい日々の中でも
あなたが体型に悩まないように
できることを毎日考えてます。

その一つでも当てはまればいいし、
少しでも楽になってくれれば嬉しい。

あなたも少しの希望ができるし、
目的も見失わなくなる。

今日もそれを伝えたい。
そして明日もそうなるように
あなたのために毎日を費やしていきます。