40代からのシワをなくして痩せる方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


痩せる＝綺麗になる！
いつも期待して頑張ってるのに、
結果は皮膚が垂れたり、
シワが目立ったり、、
理想とはかけ離れていく。

そうしてまた暴食に走り太ってしまうと、
体脂肪、体重、皮膚の垂れ、シワと
益々悩みは膨らんでいく。

今日はこれからの出会いの季節に
これらの悩みを改善し、
体脂肪の減少×肌の代謝を上げる
を同時に叶えるための方法です。



痩せるほどに、下がる肌代謝。
20代30代では単に痩せればキレイになる！
これが通用した。
だからやる気も期待感も高かったけど、
40代に入ってからは思うようにいかない。
痩せるほどに皮膚や肌に年齢が出る、、


なぜこのようなことが起こるのか？
その原因は、新陳代謝の低下。
筋肉と内臓が作る消費の源である
基礎代謝と異なり、
肌や髪などの代謝を担うのが新陳代謝。

この代謝も年々低下していきます。
仮に急激に3キロ痩せても、
体の体積の減少に皮膚の代謝が間に合わず
垂れやシワとして表れてしまう。
これは意図して改善しない限り
変わることはないので、
深い悩みとして定着してしまいます。





痩せるほどに下がる新陳代謝
新陳代謝とは、
古い細胞が新しく生まれ変わる過程のこと。
本来筋肉は60日、肌や髪は28日周期。
月に体重の3〜5%ずつ痩せることが
推奨される理由で、
このペースなら肌の代謝とバランスが良い。


しかし、40代を超えてくると、
この肌や髪の代謝サイクルが長引いてしまい
同じように痩せても
肌の代謝が間に合わない、、
という事態になる。

だからこそ必要なのは、
むやみに痩せることではなく
新陳代謝を増やしながら痩せること。
これに沿っていくことで、
痩せる＝綺麗になる！の正のサイクルを
取り戻していくことができます。





40代からのシワをなくして痩せる方法
新陳代謝を増やす方法は2つ
・基礎代謝を増やすこと
→筋活動により毛細血管が増え、
酸素や栄養補給が活発になる
・成長ホルモンの分泌を増やすこと
→別名若返りホルモンと呼ばれ
肌の再生サイクルが早くなる


ダイエットにこの2つのことを照らし合わせ
取り組んでいくことで、
新陳代謝は確実に増やせます。
40代からはここが分岐点となり、
痩せれば老ける、痩せて綺麗になる！
と今後に強く影響していきます。

だからこそ、ここで基礎知識を身につけ
痩せる＝綺麗になる！
この好循環になるように！
進んでいってほしいと思う。
これまでも頑張ってきたあなただからこそ
これ以上損しないで、
当然受け取れる結果を受け取って欲しい。
今日はそのために必須な内容です。

「40代からのシワをなくして痩せる方法」

あぐらの姿勢で座り、
両手でタオルを逆手で持ちます。


上体を少し前傾し、
前から両腕をバンザイします。

身体と一直線になった位置で3秒キープ
10回目安に繰り返しましょう。

○あぐらの姿勢で前傾、バンザイ
→まずは基礎代謝を増やすこと。
最も簡単なのは、
普段使われない筋肉を使うこと。

年々姿勢を伸ばす、関節を捻る筋肉が
低下していくため、
ここではその低下の中心となる
肩甲骨下部ー股関節の外捻れを
引き出していきます。
これらにより普段使われない筋肉が活性し
基礎代謝が向上していきます。


手を組合いバンザイ、
つま先立ちになります。


上体の姿勢をキープしたまま
しゃがみ込みます。
ゆっくりで大丈夫なので、
10回目安に繰り返しましょう。

○バンザイ、つま先立ちで立ちしゃがみ
→先ほどの姿勢を保持する筋肉に合わせ、
体の大きな筋肉である
太ももやヒップを使っていきます。
これらに適度な負荷をかけることで、
運動後に成長ホルモンが多く分泌されます。

使わない筋肉の活性、大きな筋肉の刺激
これらの掛け合わせにより
新陳代謝は確実に上がっていき、
痩せやすさと肌の代謝が
同時に整っていきます。


頑張ればなんとかなる！
年々これが通用しなくなる。
だからこそ、痩せ方が大事になる。
今これらの悩みに悩んでいるあなたは
ぜひ取り入れてみてください。


食事を工夫したり、日常で動いたり、
体重を減らすことはできる！
でも、思ったキレイではなく
肌だけが垂れる、シワができる悩んでいる、
あなたはご参考にしてください。



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