腰痛から下腹ぽっこりに、その原因とは？

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


デスクワーク、立ち仕事。
日々同じ姿勢が続き腰が重い。。
慢性的なこの悩みに加え、
下腹がぽっこりと出ている。

常にこの二つの悩みが付きまとい、
日常にも見た目の体型にも損してる。
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。

今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、
その両方を解消していく内容です。
すぐに見て、すぐに実践！
今すぐこの悩みから
抜け出していきましょう。



慢性腰痛と下腹ポッコリの関係
慢性的に腰が痛い、、
同じ姿勢が続きこの状態になる場合
90%の原因は筋肉の疲労。
これは骨盤が後傾することにより起こり
常に腰の筋肉が引っ張られた状態になる。


これが起こると、背骨や骨盤周りは
関節の伸び縮みが少なくなり、
体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい。
ことにより脂肪が集中してしまいます。

この時に集中する部分が
骨盤と背骨を繋ぐ下腹。
こうして、慢性腰痛とぽっこり下腹が
同時に悩みになり表れます。。





運動や腹筋は逆効果に、、
この下腹をきっかけに、痩せたい！
という思いが芽生える。
そのために運動や食事制限、腹筋！
と取り組むも、結果は痩せない。。
なぜこんなことが起こるのか？


それは先ほどの骨盤後傾により
関節の動きが固まっていることが原因。
この骨盤後傾は、年々減っていく
姿勢を保持する筋肉の影響により
悪影響を受けてしまう。

つまり、運動や食事を見直すよりも
まずこの骨盤後傾を改善すること。
この根源を断てれば、
日常でも運動でも下腹が優先して減る！
という状態を作っていけます。





腰痛から下腹ぽっこりに、リセット方法
腰痛と下腹のぽっこりに
同時に悩まされているあなたへ。
再三ですが、普通にダイエットしても
この悩みは変わりません。
まず根源になる、
姿勢筋と骨盤の傾きを整えることが最優先。


これさえ整えてしまえば、
特に気にすることなく、
単なる体重の減少でも減っていく！
というシンプルなスタイルになります。

ダイエット方法は
洪水のように溢れていますが、
今のあなたに必要なのは
あなたのその悩みに特化した知識。
それを受け取って、実践して、
今の悩みから抜け出してください。

「腰痛から下腹ぽっこりに、リセット方法」


仰向けになり、あぐらの姿勢に。
丸めたタオルや小さなボールを
みぞおちの裏に入れます。
（仰向けで体が反った状態になります）


この姿勢から、タオルが背中から
離れないあたりまで体を起こします。
3秒キープ。10回目安で繰り返しましょう。

○背中にタオルを入れ上体を起こす
→通常の腹筋では、
体を丸めることがメイン。
すると、伸ばされ続ける
姿勢を伸ばす筋肉はより減り
骨盤の後傾も助長してしまいます。

ここでは、丸めることではなく
普段の状態よりも体が反り
お腹が伸ばされること。
これが動きのメインになります。

またあぐらの姿勢により
よりお腹周りが伸びます。
姿勢を丸めるクセがリセットされ
姿勢を伸ばす筋肉、骨盤を立てる筋肉が
働き始めるきっかけになります。


両手でタオルを持ちバンザイ


脚は肩幅に開きしゃがみ込みます。

上体をキープ、目線は常に前を向き、
10回目安に繰り返しましょう。

○両手をバンザイ、しゃがみこむ
→バンザイ姿勢では、
先ほど伸ばしたお腹が伸び続け
連動して姿勢を伸ばす背中が働きます。

またしゃがみこむことにより、
骨盤を立てる脚の付け根が働き
総じて姿勢ー骨盤の傾きがリセット。
周囲の関節の動きが大きくなります。


これらにより、体脂肪の傾向である、
関節の動きが大きい部位はつきづらい
ことからも、
下腹の脂肪が優先して減っていきます。
もちろん、お腹の柔軟性が増えているので
連動して腰の柔軟性も増え、
慢性的な腰の違和感も改善されていきます。

同じ下腹の悩みでも、
その周囲の状況を知ることが大切。
原因されわかれば解消は簡単。
この知ってるか知らないかの差は大きい。
あなたの悩みと照らし合わせて、
この状況であれば劇的に変わっていきます。
ぜひお試しください。


腰痛とぽっこり下腹、この両方に悩む。
運動しても食べなくても、
どっちも一向に良くならない、、
あなたはご参考にしてください。



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