歩くと擦れる、内もものお肉の落とし方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


最近感じる。ん？内ももが擦れる、、
無意識に歩いてるときのこの違和感。
触ってみると前よりもお肉がついたような。

内ももがたるんできたんだなぁ。
そう内もものエクササイズを始めても
内ももの擦れ感が一向に変わらず、
むしろ逆に太くなった？とすら感じる。

なぜ内ももに脂肪がついてしまうのか？
また、なぜエクササイズしても
内ももが痩せないのか？
今日はそれらの原因を知ることと
内ももを狙って減らす方法のご紹介です。



実際に一気に太った、ということでは無く。
内ももが擦れて気になる、
そう感じ始めた時。
実は内ももにお肉が増えたわけではない。
これは、元々付いていたので内もものお肉が
姿勢の変化によって
擦れ合うようになったことが原因です。


内ももは
太ももの骨ー股関節に付いています。
これらの骨、関節は骨盤が前後傾く時に
連動して内外にねじれるようになる。
このねじれにより、
歩く時に内ももが擦れ合うようになり
違和感として表れます。

・骨盤が前傾すると股関節は内ねじりに。
→内ももの筋肉が縮まることで筋肉が擦れる
・骨盤が後傾すると股関節は外ねじりに。
→内ももの筋肉が弛んで、脂肪が擦れ合う
というような状態になります。





長期間の擦れが起こす影響
骨盤が前傾でも後傾でも、
これらは関節の動きに
アンバランスが出ている状態。
体脂肪は筋肉は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があるため、
このスレを感じている期間が長いほど
内ももにお肉がつきやすくなってしまう。


・運動食事をしても残ってしまう
・狙って筋トレをすれば太くなる
どうしたら細くなるのか？
が分からない状態になってしまいます。
ここまで読んだあなたは
もうお分かりですね？

そう。骨盤の傾き関節の柔軟性を整えて、
筋肉を大きく伸び縮みさせること。
この脂肪と筋肉のつき方の原則に沿えば
痩せ方がわからなかった内ももも
スムーズに痩せていくことができます。





歩くと擦れる、内もものお肉の落とし方
部分痩せの情報量が多くなるほど、
どれが合ってるのか分からない。
だから何をすればいいのか分からない。
そんな時こそ、根本的な
体脂肪と筋肉の性質に沿うことが大切。


全ての痩せ方や運動、食事は
解剖学生理学に基づいて作られているから。
その性質に沿って、運動を取り込むことで
痩せない原因はなくなり、
また何度でも再現可能な知恵になる。

今日は骨盤の傾きから姿勢が変化し、
内もものスレが表れているあなたのために。
内もものスレをなくし、
スッキリ細めていくための方法です。
読んだらすぐ実行！でいきましょう！

「歩くと擦れる、内もものお肉の落とし方」

うつ伏せになり、両手を頭の後ろへ。
顎は引き、真下を向きます。



上半身と下半身を少しだけ浮かせます。
両脚を内側に押し合い6秒
脚をクロスし、左右に引き合い6秒
3〜5セット目安に繰り返しましょう。

○うつ伏せで体を浮かせ、脚を押し引き
→骨盤を前後に傾けてしまうのは、
まずは背中周りの姿勢筋が緩むから。
次に、内ももーヒップ横の筋力に
アンバランスが出てしまうから。

この動きではそのどちらにもアプローチでき
同時にバランスが整っていきます。
衰えやすい部分なので、
初めはきついかもしれません。
休み休みでも良いので
無理せず行いましょう。


タオルの両端を持ちバンザイ。
足は腰幅に開きます。


万歳を維持したまま、
踵重心でしゃがみ込みます。

しゃがんだ位置で3秒キープし
10回目安に繰り返しましょう。

○タオルを持ちバンザイ。踵重心でしゃがむ
→姿勢の定着には、日常で使われるように
全身を連動させる必要があります。
日常で多いのは立った姿勢なので、
立って行うエクササイズが効果的。

このバンザイ姿勢では
背中の筋肉が常に刺激されます。
しゃがみこむことで、
先に刺激した内ももとヒップ横の筋肉が
大きな可動域て伸び縮みします。

背中周りの姿勢筋、
骨盤を固定する筋肉のバランスをとり、
内ももやヒップが大きく伸び縮みする流れ。


これらにより体脂肪と筋肉の性質
関節の動きが大きい部位は付きづらい。
ことが適応し、スッキリ隙間のできた
内ももに変わっていきます。
ぜひお試しください。


歩いてる時の違和感、内ももの擦れ。
これを感じ、焦り無理に筋トレ。
結果は前よりも悩みが増している、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2019.1月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「1月も多くのご応募ありがとうございました。
2月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/1現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」


1/7発売！
【第2弾記念！5つの無料動画プレゼント】
～体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き！～

(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ



お知らせ(新2/15更新)
【急募！】
2.3月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーにる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座