ふくらはぎ以外は細い！あなたの痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエット経験も重ねてきて、
これは良い、これは良くないも分かる。
だから選ぶダイエットも間違えないけど、
どうしてもふくらはぎだけが痩せない、、

あとここのサイズだけが減れば
自分の中で満足できるのに、、
もしあなたがそんな状態にあるなら
今日の内容は必ず役に立ちます。

今日はあとふくらはぎだけ、、
そう悩むあなたへ。
ふくらはぎが痩せない原因と
その解消方法です。



痩せても落ちないふくらはぎ、
体重が減っても、体脂肪が減っても、
二の腕やお腹が痩せても、
ふくらはぎだけが変わらない、、
なぜここにこんなに悩んでいるのか？？


結論から言うと、
ふくらはぎの悩みの90%は筋肉の太さ。
これを減らすことは
体重や体脂肪が減ることとは全く別で、
いくら全体が痩せても変わらない。

ふくらはぎ痩せには、
この筋肉の性質を用いて
痩せる方法を取り入れることが必要。
逆に言うと、それさえ知っていれば
体脂肪を減らすことよりも簡単に
ふくらはぎを落としていくことができます。





ふくらはぎの筋肉太りの原因
身体の中で最も筋力が強い部位。
それがふくらはぎ。
ふくらはぎは、全体重を常に支え
日常の寝る以外の時間耐え続けている
筋力と持久力に優れた筋肉。


それだけに、
どんな負担にも耐えてしまうため
筋肉の性質「刺激に対して肥大する」
ことが適応し肥大してしまう。
そして、この負担というのは
知らず知らずに増え続けてしまう。

この原因は姿勢を保つ筋肉の低下。
猫背や巻き肩から始まり、
連動して骨盤が後傾することで
重心がかかとよりになる。
これにより、立つ歩く日常動作で
必要以上に地面を蹴ってしまい
着実に負担が増えてしまいます。





ふくらはぎだけを細くする方法
この筋肉の性質と姿勢のクセを基本にし
エクササイズに取り入れることで
ふくらはぎの負担は確実に軽減されます。
つまり、間違いなく
ふくらはぎは細くできるということ。


万年太さから抜けられないのは、
体重や体脂肪を減らすことは知っていても
筋肉を減らす方法を知らないから。
知ってるか知らないかが
ふくらはぎ痩せには最も重要なこと。

だからこそあなたにはここで覚えて欲しい。
何のリスクもなく、今すぐできて
その効果を実感できるから。
やったことに対してちゃんと効果を得られ
今の辛い悩みから抜け出せるように。
今日はふくらはぎの痩せ方を
ここで一緒に学んでいきましょう。


「ふくらはぎだけを細くする方法」

仰向けになり、
両手に1枚のタオルを逆手で持ちます。


腕は肩幅をキープし、
大きく息を吸いながらバンザイします。
両腕が地面に着いたら3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○タオルを逆手に持ちバンザイ
→猫背や巻き肩の原因になるのは
肩の前や脇の硬さと背中の筋力低下。
この動きでは、肩と脇が伸ばされ
背中の筋肉が刺激されます。

まずは上半身の姿勢を整え、
その上で次の骨盤の傾きへ移ります。
体は連動しているため、
力学的にもこの順序が必ず必要になります。


椅子に座り、片方の足を浅めに組みます。


組んだ側の膝を両手で抱え、
胸の方法に引っ張ります。

ヒップが伸びたら3秒キープ。
5回行い反対も同様に繰り返しましょう。

○ヒップのストレッチ
→猫背、巻き肩からの連動により
骨盤は後傾方向に傾きます。
すると、ヒップの筋肉が硬くなる。

そのため、骨盤の傾きを整えるためには
このヒップのストレッチが必要不可欠です。
これにより、後傾していた骨盤は
前回方向に傾き、重心位置を足の中心へ
リセットしていけます。

ふくらはぎの負担は骨盤上の重さ。
実質の体重ではなく、
この負担は骨盤の傾きと背骨の傾きで
いくらにでも増えてしまう。
だからこそ、その根本原因の姿勢を
きちんと整えることが必要です。

もうご存知の通り、
ふくらはぎを鍛えたり、揉みほぐしたりの
対処療法では絶対に変わらない。
筋肉の性質からも間違いないこと。


だからこそ、
この仕組みをきちんと知り、試してほしい。
あなたのふくらはぎの悩みが
1日も早く解消されることを
心より願ってます。
ぜひお試しくださいね。


ダイエットすれば痩せられる！
体重も体脂肪も、お腹も減らせるけど、
何をしてもふくらはぎだけが残る、、
あなたはご参考にしてください。



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