貫禄のふくらはぎを細くする方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエット＝痩せる！
ずっとそう思い続けてきたけど、
やってもやっても変わらない部分がある。。
それが逞しいふくらはぎ。

食事も運動もできる限り続けてるのに、
この悩みだけが無くならない。
どうすれば細くなるのかが分からない、、

今日はそんなあなたのための内容。
食事も運動も無理することなく
ふくらはぎのサイズを
落としていくための方法です。



痩せても一向に減らないふくらはぎ、
3キロ痩せた！ウエストが緩くなった！
数字面や見た目に痩せた実感を得ても、
ここだけが一向に痩せないふくらはぎ、、
ここに長年悩まされ、今も変わらない。

なぜこの部分だけが痩せないのか？
その原因は、太る痩せるに影響する
体脂肪の増減ではないから。
ふくらはぎの悩みの
90%は筋肉による太さ。
つまり、太る痩せるのダイエットではなく
筋肉を減らす痩せ方が必要になってくる。


これを無視しては痩せることは難しい、
しかし、これに特化していけば
長年のふくらはぎの悩みも
解消するのは難しくはありません。
大切なのは
痩せ方を知ってるか？知らないか？
今日もきちんとそれを
あなたにお伝えしていきます。





ふくらはぎの筋肉太りの原因。
同じ24時間、同じ生活リズムなのに、
ふくらはぎが太い、細いと分かれる。
なぜこれが起こるのか？
それは骨盤の傾きと重心位置に
大きな差があるから。
日常の立つ歩くの生活だけで太くなるのは
・骨盤が後傾していること
・重心がかかと寄りにあること


これらにより、
歩く時に必要以上に地面を蹴ることになり
ふくらはぎの筋肉へ負担がかかり続ける。
筋肉は刺激に対して肥大する性質があるため
ふくらはぎが発達していきます。

言い換えると、
日常生活全てが筋トレになってしまい
太る痩せるに関係なく、
常にふくらはぎの張りが残ってしまう。。
こうなるとどうすれば良いか分からず、
とりあえず痩せる！ことに走りがち。
ダイエットは原因と結果の関係なので、
ふくらはぎ痩せ方法を知らないと
延々にここから抜け出せなくなります。。





長年のふくらはぎの悩みから抜け出す方法
逆に言うと、
ふくらはぎ痩せが分かっていれば
余計なダイエットに惑わされることなく
持っている悩みから抜け出すことができる。
それは何か特別なことをしないといけない！
のではなく、姿勢を中心とした
2つのエクササイズを守るだけ。


これを知っておけば、
余計な時間もお金もかけることなく
自分自身でふくらはぎ痩せを
叶えていくことができる。
これ以上損することなく、
あなたの長年の悩みをなくす方法。
ここできちんと受け取って、
一つずつ試してみてください。

2週間やっても変化がないものは
2年やっても何も変わりません。
このエクササイズは
・3日後にはむくみが無くなり
・1週間後にはサイズが減ってくる
筋肉の性質である
使わなければ減ることに沿ったもの。
即日効果を得られるので、
今すぐ取り入れてほしい内容です。

「ふくらはぎの悩みから抜け出す方法」

脚を腰幅に開きます。
膝を若干曲げ、上体を前傾。
両手にペットボトル等の重りを持ちます。


姿勢をキープしたまま、
おへそに向かって引き上げましょう。
ここで3秒止め、10回目安に繰り返します。

○上体を前傾、腕をおへそに引く
→この姿勢では、
骨盤が前傾方向に傾き
重心位置がつま先よりに変わります。
また、日常では
腕を後ろに振る動きが少ないほど、
骨盤が後傾、重心はかかとよりになるため
腕を後ろに引く筋力を高めることが必要。

このエクササイズでは、
骨盤の傾き、重心位置、腕の後ろ振りの
3つが整います。


ひざ立ちの姿勢で、
同じく両手にペットボトルを持ちます。


腕を前後に大きく振ります。
前後同じ角度になるように注意し
40〜60秒間繰り返しましょう。

○膝立ちで腕を前後に振る
→先ほどのエクササイズでは、
骨盤と重心の位置が整い、
腕の引きの筋力を増やすことができます。
ここでは、実際の日常で
腕の引きを大きくすることが目的です。

整った骨盤位置がキープされた上で、
前後に大きく振る柔軟性が整うことで
日常でもこの動きが反映されます。


これらによりふくらはぎへの
実質の負荷が減っていき、
使わなければ減る性質通り
ふくらはぎのサイズが減っていきます。
ぜひお試しください。

最も悩みから抜け出すのが難しいこの部分。
それは、痩せる方法が
ちゃんと確立できないから。
ここできちんと覚えておけば、
痩せる実感も出来るし、
何度でも繰り返し再現が可能になります。


太る痩せるは自分でできるけど、
この部分、ふくらはぎだけが痩せない、、
あなたはご参考にしてください。



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