もう太くならない「脚やせ4つの基礎知識」

本日2日目の
新宿エステサロンでのダイエット講座。


昨夜の(クリック)→「骨盤の歪み」
の疑問も解消しエクササイズへ。

皆さんの過去の経験からも
やはり多いのは脚やせ。

・マッサージ系ではむくみ改善
・医療のボトックスでは筋肉の萎縮
どちらも共有するのが対処療法。

言い換えると、根本原因は残るため
また太くなるのは時間の問題。

なぜなら
・むくみは筋肉の伸び縮みの低下
・筋肉の肥大は負担がかかってる証拠

なので
これらの根本を変えることが最優先で
2度と脚やせに悩まない方法です。

今日は基礎エクササイズでしたが、
脚やせもメインに行ったので
ここでもそのご紹介です！


「脚痩せの基礎」
地球上にいて、重力を受けている限り
脚痩せの方法は根本的にも
物理的にも例外はありません。


まずは脚の悩みの傾向。
ひとくちに脚痩せと言っても
色々な悩みがあります。
それらを骨盤の傾きに合わせると
ある傾向が見えてきます。


骨盤前傾
○太ももの前が張る
○太ももの付け根が太い
○ふくらはぎがししゃも

骨盤後傾
○太ももが外に張る
○膝上が太い
○足首がない
これらが大まかに分けた
脚が痩せない、の原因となります。


その部分に自体に原因はない！
脚痩せしたいから脚の〇〇！
と、何年も続けているのに
変わらない、

という女性は、
その気になる部位を○○する！
の方法を取っているから。
脚が部分的に太い悩みには
脚自体に原因はありません。

その土台となる
上半身、骨盤の傾きが
最終的に脚へ負担をかけ、
それが太さや形の変化の根本原因になります。


脚の形は日常の
歩行や日常動作のクセでつくもの。
そなクセは姿勢により
無意識に作られるもの。

それを取り除くことで、
誰でも無駄のない脚の細さへと
変わることができます。

「世界共通の脚痩せ４つの基礎」
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回

太もも裏の柔軟性を減らす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回


これら４つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。

つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これが世界共通の脚を細くする基礎です。


種類多く選べない脚痩せ。
それほどに何を信じるかは
これから数年の体型に
影響してしまいます。

絶対に失敗なく、確実に脚を細くする方法。
ぜひご参考にしてください。


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○あー、こうしたいなぁ、
○こうだったらなぁ。
○これが実現したら心から笑える！

あなたも持ってるこれらの思考。

もちろん僕も持っています。

啓発ではないですが、
したいと思ったことはきちんと向き合えば
必ず実現する。

でも、
○失敗したら傷つく、
○どうせできない、
○本当はしたくないのかもしれない、
と、当然ネガティヴな自分の意見も
聞こえてくる。

だから人に聞いたり、調べたり、
そうすると、もっと情報に惑わされ
結局選べず、曖昧になる。

特に今の情報社会はそこに苦しめられる。

○何年も悩んで、情報を集め、
確率が高そう！と賭けた一つが
マイナスな結果になるのか？
○思いつきでも直感で勝手に初めて
小さく失敗するのか？

明らかに後者の方がダメージは少なく
次に活かすために、得られることは多い。

1年かけて練り込んで1個にかけるよりも
その場の勘でも、1年で30個！
と小さく挑戦する方が
成功確率は圧倒的に高い。

特に情報過多なダイエットほど、
「確信がないのに全部賭けてしまう」
懸命な女性ほどこれによるダメージの深さで
次の一歩が踏み出せくなってくる。

そう、「きちんと向き合ったのに叶わない」
と思い込んでしまう。

もちろんこれはとっても辛いこと。
でも、情報は絶対にこれからも増え続ける。

「小さく失敗していく。」
という思考に変えていかないと
ますます動けなくなる。
単に願っても悩みが減ることはまずなく、
悩みはますます増えていってしまう。

だから、本来の悩み以上に悩んでしまう。

必要なのは、どうしよう？ではなく
どうすればいいか？の思考。

その場でできるブログの運動やメルマガでも
全くリスクがないことから始めたり、
雑誌のエクササイズを立ち読みしてやる

2週間はやってみる。
やってダメなら2ヶ月やっても同じ。

そうして、小さく小さく挑戦し、
ダメなものを見つけていく。

すると、必ず出会えます。

○あー、こうしたいなぁ、
○こうだったらなぁ。
○これが実現したら心から笑える！
これらを叶える未来に。

毎日のブログには、あなたが小さく小さく
挑戦していけるように。

そんな想いも込めています。

必ず正面から向き合い続ければ出会える
「ずっと、ずっとこうなりたかった！」
と喜べる自分の瞬間、場所に辿り着く。

それが体型で叶うことであれば、
それを叶えることがダイエット業の
仕事であり、興味であり、夢である。

「必ず叶う！」その想いを形に変えるために
僕らは存在しています。
今日の昼夜の内容も
あなたの一歩の役に立てていますように。