「祝い事！ケーキを断れない時」翌日の食べ方

2018-12-09 17:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

忘年会、誕生日会、友達と久々の食事！
年末になるほど増える機会。
そこで必ず遭遇するデザート

楽しい時間と想い出を作れる機会にも
同時に悩みも増してしまう。
その後の太った事実に。

今日は楽しい時間を過ごした後に
代償として太った、
そんな年末に起こりやすい状態の
リセット方法です。

その時は楽しい！食後のデザート
1年の頑張りや、普段話せない苦労話等
たくさん話ができて、労い合える年末。
それだけに食べ飲みの楽しさも
明らかに倍増する。

もちろん今日1日ではなく、
これから何回も続くその機会。
その後はクリスマス、正月、新年会と
次々と食べ飲みの機会は増えていきます。

この状況で、太り続けるか？
それとも知識を身につけて
太らない工夫ができるか？
ここが来年スタートが
プラスになるかマイナスになるかの分かれ目
知ってるか知らないかの勝負になります。

翌日の食べない作戦の罠
ほとんどの場合、翌日に食べない！
の食事制限をする。
でもそれを続けて、今悩みがなくなったか？
と問われると、、。

たくさん食べる→食べないというのは
○食べたカロリーを吸収しやすくする
○次に食べたカロリーも動揺
○さらに食欲が増してしまう
とマイナス面が8割、、

つまり、たくさん食べ節制して
次にたくさん食べる機会が続く年末年始では
最も太りやすい行動になります。
実は感づいている女性も多いこの現実、
今日はそれを未然に防ぐ方法です。

祝い事！ケーキを断れない時の食べ方
たくさん食べる日、食べない日が
繰り返される年末年始。
自覚する身体の重さ、
どうしたら解消できるのか？？
その答えはここにあります。

食べた翌日の食べ方を知ることで
○食べ飲みの機会を単純に楽しめる！
○太らない対策としてすぐに使える！
総じてあなたの味方になる。

ケーキ、デザート、スイーツを食べた翌日
体脂肪に変えない方法は
これからの時期に必ずあなたを助け、
悩みの軽減になる知識
だからあなたには必ず知ってほしい。
情報社会の勝ちの知識です。

「祝い事！ケーキを断れない時の食べ方」
○翌朝に重めに食べる
→たくさん食べた翌朝は
胃が重い、食欲がない、と
食べないことが多い。
でもここが一番危険な時、

先に書いた通り、
昨日のカロリーの吸収や次の食事の食欲が
優位に増してしまいます。
ここで必要なのは、朝に重めに食べること。

量が必要なのではなく、必要なのは油
サーモン、チーズ、オリーブオリーブ等
5〜10グラムの油を摂りましょう。
体が「カロリーは十分！」と感じると
燃焼モードになり、
昨夜の摂り過ぎたカロリーを
消費していくスタートになります。

○たんぱく質を小分けに食べる
→たんぱく質は食べた時点で、
脂肪を分解しなさい！
というホルモンを分泌します。

食べ過ぎが身体に吸収されるのは
約48〜72時間後。
翌朝にきちんと摂ることで、
無駄に吸収せずに燃焼する！
の流れを作ることができます。

卵、チキン、魚介類等
油と別にカロリーの低いものを
積極的に摂り入れましょう。

○お酒を飲んだらフルーツを
→お酒を飲んだ場合は、
身体は消費を辞め吸収モードになります。
（肝臓が解毒を優先するため）

この場合は翌朝にフルーツを摂ること。
糖質はアルコールの解毒を促進します。

選ぶべきは繊維質の多いもの。
キウイ、グレープフルーツ、
ベリー類、ミカン等がおすすめです。

これらを朝に取り込むことで、
その日1日が燃焼体質に切り替わります。
朝は最も大事な、
食欲やホルモン分泌を決める時間。
カロリーの調整をするなら
その日のお昼や夜にしましょう。
今のあなたの知識で問題ないはずです。

まず欠かせない
カロリーを脂肪に変えない朝昼の食べ方
是非お試しください。

たくさん食べたから翌日は抑える。
カロリー的にはプラスマイナスゼロでも
太ってきた、と自覚している、、
そんなあなたはご参考にしてください。

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