「痩せない×下腹ポッコリ」を同時に変える方法

セブン&アイ、西武、そごう、ヨーカドー
総合公式サイト「セブンマイル」


〜老け顔の原因、首肩の血行リセット方法〜
監修させていただきました。

無料アプリダウンロード後に
見れるようなので、ぜひご覧ください！

また、最近監修したエクササイズチューブも
東急ハンズ、ロフト、ドンキ、伊勢丹と
日本中の大手ストアで展開頂いてます。


これまではウェブ、雑誌、書籍だった情報が
こうして百貨店さんにも
協力して広めてもらえていることに
とても感謝しています。

体型の悩みは他に変えられない痛み。
変えたいとは思い行動してても、
何年も変わらないと疑い深くなるもの。
それは当然です。
だからこそ、こうして信頼のある発信元で
広めてもらえることに価値があります。
本当にありがとうございます。


さて、今日は昨日に続きお台場へ。
トータルビューティーサロン、
旅行会社合同での美容セミナーへ。

もちろん僕はダイエット担当で参加
韓国、中国、台湾からインバウンドで
講座をさせていただきました。
（本講座内容は、特許庁普及支援課より
「財産的価値を有する情報」として
「知的財産権」の認可を得ています。）

書籍の翻訳出版もあったおかげで
満員での初日となりました。
多くのご参加ありがとうございます。

ということで今日は、
アジア女性に最も多い
「痩せない、下腹が減らない悩み」
今日はその原因と解消方法を
あなたにも共有です！

まず「下腹が痩せない」悩み。
骨格の傾向として、
骨盤が後傾しやすい
ことが原因となります。


今までは運動や筋トレにより
骨盤の傾きは調整されることが自然でした。
（運動、筋トレは基本的に
骨盤前傾の姿勢を作って行われるため）

しかし、
長時間のデスク、スマートフォン等、
猫背や巻き肩が若年層から
ライフスタイルに取り込まれることが多く、
より骨盤後傾が強まっています。

骨盤と肩の2点が後傾を強調してしまうと、
単に運動や筋トレだけでは
なかなか改善されない。


そしてその状態が続くと
○股関節、背骨の可動域が低下
○腸の位置が低下、機能も低下
と重なり、下腹だけが「ポッコリ」

また姿勢により
使われる筋肉も限定されてしまいます。
同じ運動、食べ物でも、
消費するエネルギーが少なくなり
「痩せづらい」が定着してしまいます。。


今日は運動、食事の2点で
下腹から痩せる体質作りを
一緒に勉強していきましょう！


○運動面
課題になるのは、
猫背と骨盤後傾改善
ここは比較的簡単な部分です。

人の体は日常、
肩×骨盤が連動するため、
エクササイズ自体で
この2つの連動を使いながら、
両者を同時に整えることがポイント。


脚を前後に大きく開きます。
両肘を頭上で掴み合います。


右脚が前の時は
状態を右側に倒します。

１０秒キープ×３回行い
反対脚に変え同様に行います。

〇脚の前後は骨盤を前方向へ傾けます。
〇肘を頭上に、体を傾けることで
肩甲骨を下方に、肋骨を上方に動かし、
骨盤後傾改善と猫背改善が
同時に起こります。

姿勢に最も大きく影響する
肩と骨盤を同時に変えることで、

股関節ー背骨の柔軟性向上し、
→体脂肪の傾向である
「関節の動きが大きい部位につきづらい」
からも、下腹から減る準備が整います。


○食事
あなたもご存知の通り、
食事制限をしても、まず下腹は減りません。


これは骨盤後傾により、
腸の位置が低下してしまっているから。

腸は全長7〜9メートルあり、
ぎゅうぎゅうに骨盤腔に詰められています。

これが正しい位置から下に落ちてしまうと、
働きたくても働けません。。

結果として、便秘やむくみから、
熱が作れずむくみ、免疫力の低下、
カロリーを使えない省エネ体質等
（基礎代謝の約半分は消化吸収のため）
痩せるはずが痩せない原因となります。


エクササイズで姿勢改善ができ、
腸が元の位置に戻ると改善！
とはいきません。

それまで働きが鈍っていただけに、
急に正常に働いて！とお尻を叩かれても
その働き方がわからないからです。。

結果として、逆に便秘になったり、
下痢をしてしまったりはよくあること。

腸の活動を正常に戻していくためには
腸の蠕動運動を促すことが必要。

ここでは、繊維質と乳製品で
腸内の働きを改善していくことが効果的です。


例えば、朝食でオールブラン（繊維質）に
ヨーグルト（乳製品）をかける。

3大栄養素が容易に摂れ、
腸の蠕動運動も活発になります。


○食べることで消費が増える
○冷えない！むくまない！
○便通が改善される

エクササイズで作った姿勢と合わさると、
下腹が出る理由がなくなります。


頑張る！頑張り続ける！
のガチガチの運動食事だと、
まず習慣になりません。

最低限だけと、最大の効果となる
ピンポイントの2点の方法です。

下腹が痩せない＝体重が減らない
このスパイラルに
悩まされているあなたはご参考にしてください。


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ダイエットをして、
リバウンドしてしまった時。

本当はこうなりたかったのに。
と落ち込んでしまう。

調べて漠然と、良さそう！
で始めてしまったから。
想いは、ただ痩せてキレイになりたいだけ。
なのにそれが叶わなく何年も繰り返す。

いろいろ情報を集めてもやっぱり同じ。
「やる気と思いはあるのに痩せない」


ダイエットは誰でもできる。
でも、痩せて悩みがなくなる人は一握り。

これはダイエット施設や方法が、
「そこに関わってくれてる時は保証する」
ということだから。

キレイに痩せた！
そのあとは悪い言い方が
投げ出されてしまいます。

「あとは自己責任」

これがダイエット業界だから、
痩せ方や保ち方を教えることが大切だなぁ。
と思うようになりました。

あなたが痩せる方法を知っていればあれば
あなたがダイエットで悩むことはない。

そう思えたのはその知識で、
体型が変わっていく嬉しい声、
事例を知ったからです。


次々出てくるダイエット方法に比べ、
一番再現性があるのが
痩せ方を学ぶこと。

これは良さそう！これ新しい！
どんどん出てくると選ぶ方が難しい。
何より痩せなかったらやめればいいや！
が通用しないのがダイエット
（代謝が下がり太りやすくなるから）

基礎をベースにして一度学んでしまえば
痩せづらくても自分で再現でき、
保っていける術を身につけられる。

学んでしまえば、ほぼリスク０で
体型の悩みをなくしていける

今では、ほぼ毎日講座をしているので、
０から始めた方々が、
ダイエット知識によって
大きな成果をあげる喜びを見ています。

自ら痩せ方を知り、
1キロ〜10キロを調整できる。

情報過多の時代だからこそ、
このようなスキルを身につけてほしい。

ジムに行くとやる気が増す！
エステで受け身で気分良く受ける！
というのもライフスタイルに合えば
もちろん大切なこと。

でも最終的には、
ずっと続けることはまずできないし、
そうなった時にまた悩んでしまう、、
今まで何だったのか、、

その観点で見ると、
痩せ方という価値が見えてきます。

情報が多いだけに、
運動方法や食事方法は山のようにある！
そしてそれを組み合わせることで痩せる！

あなたはもうお気づきと思いますが、
それで痩せるほど簡単じゃない。

点と点のつなぎ合わせだから、
「よし、これで痩せる！」
と思っても、なかなか痩せないんです。

点ではなく、一つ一つの基礎知識を
あなたのライフスタイルに合うように
一本の線で繋げていくこと。

エクササイズ、ストレッチ、食事
これらは密接に関係し合い
一つもかけてはいけない部分だから。

何事でもそうですが、
方法で痩せる痩せないを延々繰り返した後、
必ず学ぶことに行き着きます。

学びたい！の成長欲は、
自分自身のキレイのために。
これからの時代に
ブレない自分でい続けるために。

体型に自信を持って日々を楽しむために。
ダイエットを学ぶ価値を
与えられれば幸いです。