緩めに更新！毎月300グラムずつ痩せる方法

2018-11-19 19:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

自分の経験でも、友達知人の話でも、
情報元の分かるダイエット情報でも、
「年末年始は太りやすい」と分かってる。

みんなそうなんだぁ、まあ仕方ない。。
ではなく、私は緩くても痩せていきたい！

もしあなたがそう思っているなら、
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は、太りやすい年末にかけて
緩くても痩せていく！
を叶えるための方法です。

太らない！よりも痩せていくために！
今の体重をキープしたい！
ではなく、これから痩せていきたい！
でも、食べ飲みの機会は多い。。
今そんな状態のあなたへ。
その食べ飲みの機会を生かし、
緩くても痩せていく方法があるとしたら？

あるので、もちろん今ここで教えます。
これは無理やり食事制限をしたり、
長時間運動したりの
カロリー調整をするものではない。
体に眠っている筋肉をフル活用し、
食べたカロリーを熱として消費する
体質を作っていく方法。

無理して一気に痩せて、元より太る、
という痩せ方ではなく、
毎月少しずつ更新して痩せていく！
を叶えるための体質を作りです。
宜しければ下にお進みください！

食べながら痩せる！に必要な3つのこと
ダイエットは消費＞摂取が基本公式
食べないでたくさん動く！
が王道のように認知されています。
でも、これで解決していれば
今悩んでる人なんていないはず。
実はここには大きな落とし穴があります。。

ダイエットの公式ですんなり痩せないのは
○辛い、めんどくさい、続かないメンタル面
○動くほどに消費カロリーが減っていく慣れ
○食事制限、長時間運動で減っていく筋肉量
これらが、従来のカロリー計算では
上手くいかない原因。

辛い、めんどくさいけど頑張る！
→頑張るほど消費が減る（筋肉の遅筋化）
→もっと食べない、もっと運動する、
→もっと、もっと、、続かなくなる。
これらのサイクルを打ち消すことで、
自ずとあなたは、毎月体重を更新できる
痩せ体質に変わっていきます。

毎月更新！月に300グラムずつ痩せる方法
これらのことからも、
食べ飲みが多くなる時期は
無理にカロリー制限！たくさん動く！
のやり方はマイナスしかありません。
要は、食べたカロリーがどう使われるか？
をコントロールできるかが大事。

食べたものの使われ方は主に2通り。
○インスリンが多く分泌され脂肪になるか？
○インスリンを介さず筋肉で使われるか？
カロリーが多くなるほど、
前者の経路をたどることが多くなります。

しかし、この経路を後者に移せれば
食べ過ぎても消費される体質になります。
これらは難しそうに見えて以外と簡単。
知っているか知らないかで、
これからの体重が増えるか減るか？
大きく差を作っていきます。

「毎月更新！月300グラム痩せていく方法」

腕立て伏せの姿勢をとります。

片足を大きく前に踏み出します。
（左足なら、左手の横までが目安）

3秒キープし、交互に10往復行いましょう。

○腕立て伏せの姿勢、大股で踏み出す
→腕立て伏せの姿勢は、
体の前面の筋肉の90%が働きます。
そして、踏み出し動作は
脚の付け根ーヒップー下腹の
体で最も大きな筋肉達が同時に働きます。

・普段使われない筋肉の活性
・大きな筋肉を総動員して使うことにより
消費が非常に高い体質になります。

脚は腰幅より広めに、
両手を膝の内側にクロスして当てます。

手を当てたまましゃがみ込みます。
なるべく早い動作で
10〜15回繰り返しましょう。

○手を膝に当て、素早く立ちしゃがみ
→先に使われる筋肉を一気に増やし、
次にそれを活用して、
大きなカロリー消費を促します。

・短時間の運動で慣れが防がれる
→慣れによる省エネ化の対処
・素早い動作は多くのエネルギーを使う
→インスリンを介さず、
筋肉にカロリーを使わせることになるため
脂肪をため込むことなく、
カロリーを使って痩せていく！
流れが作られます。

理想の時間は、一番多く食べた食後。
このタイミングが最も効果を発揮します。
食べ過ぎた食後にぜひお試しください。

食べ過ぎたら、食べない&たくさん動く！
を繰り返しているのに、、
結果として太ってきている、
あなたはご参考にしてください。

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