あなたのせいじゃない「ダイエットが続かない」原因

中央ヨーロッパのチェコ共和国にて。

「体幹リセットダイエット」の
翻訳出版が決まりました！

これで日本、韓国、スペイン、中国
ベトナムと続く6ヶ国語目。


本当に嬉しい。
体は一つしかないし
どれだけ願っても1日は24時間。
だからこの1冊を広めて頂けることが
何よりも嬉しい。

チェコの皆様にも
お悩みにご貢献できるように。
心より願っています。


そして、本日は全日空「ANA 」の
公式サイトにて。執筆の話を頂きました。

飛行機でのむくみや疲れ、
確かに感じますからね。。

こちらでもお役に立てることを
とても光栄に思います。
今執筆中なので、
公開されたらまたご報告します！


さて、いつもは痩せ方についてですが、
今日は、年齢を重ねてからの美容
についての考え方。

昨日も今日も、講座や監修の度に思う。
「若々しく！キレイに！」
へのハードルが高い。


情報を集めて、自分で選んで、
やろうと思うと、また違う情報が入る。
吟味しすぎて、結局動けなくなる。

もちろん失敗したくないから、
完璧を求めるのは当然のこと。

でもその完璧を求めすぎてしまうことが
足枷にもなってしまいます。。

そしてそれは、歳を重ねるほどに
重く重くのしかかる。。

これらには3つの心理が関与します。
○体型が２０代若返って何をする？
○そんなに痩せたいと思ってない
○そんなに今頑張る目標がない


これらの心理を作っているのは
「過去のダイエット経験の結果」

長く人生を過ごしす中で、
これらが多くの方の芯にあります。


「うちは他所と違います！痩せます！」


もう、、ウンザリするほど聞き、
痩せなかったり、続かなかったり、
リバウンドしたり、体調崩してしまったり。


20代でもダイエットのしすぎで
全く痩せなくなってしまった、、
と泣き顔でご相談に来るのが
女性の美容への想い。

それを何十年も繰り返した40代50代では
「痩せます！」の言葉に
一歩引いてしまうのが普通です。

また、代謝が下がったり、ホルモン関係で
痩せづらい年代。
と言われ続けると、
さらに一歩引いて、無理。
と身構えてしまいます。



しかし、無意識に心に持っているのは
「今より○○になりたい」の成長心理。

たくさんの挑戦で
成功したり、失敗したり、
笑ったり、泣いたり、
手に入れたり、失ったり。
経験をたくさんし、
色んな欲求がなくなっても。

自尊心を大切にしたい。
これだけは
一生なくなることはありません。
○人に感謝される
○人に認められる
○人に頼られる
嬉しくない人はいませんね。
そしてこれらが積み重なり
自分を尊敬する気持ちが作られます。


良い悪い含め、多くの経験をする
この年代の女性ほど、
よりこれが大切だと知っています。


「痩せます！」に一歩、二歩
引いてしまうのも、
もし痩せなったら、辛い思いをする。
＝自尊心が損なわれる。
とブレーキをかけてしまいます。

だからこの年代からのダイエットには
「今より○○になりたい！」を
今を0として、
マイナスが起こらないように
目標作ることが必要です。



「ジムでのNG例」
○みんな5キロ痩せてます！
→私は痩せなかったらどうしよう、
○19時以降食べてはいけません！
→食べてしまったらどうしよう、
○お腹が10センチ細くなります！
→細くならなかったらどうしよう、

これらは全て自尊心に関わり、
せっかくの行動意欲にブレーキをかけます。
言い換えると、ほぼ途中でやめる目標。
そして、続かないことにまた傷付きます。。


「必要な目標作り」
3つの選択肢を作って、
自分自身で選ぶこと。


例 ウエストを減らしたい
1をするとお腹が3センチ減る
2をすると下腹ーヒップ集計が3センチ減る
3をすると現状維持

例 5キロ痩せたい
1をすると5キロ痩せる
2をすると3キロ痩せる
3をすると現状維持

言われたことを
できた！できなかった、ではなく
どれを選んだか？の選択は
自分で選ぶ自主性が持てるので
取り組み方が変わります。


○ダイエットにブレーキをかける心理。
○今より○○になりたい！の気持ち。
双方を理解し、
あなたをゴールに導くこと。


これまでの経験、これからの期待を含め
今よりも悪くならない、
そして少しずつでも
良い方向に変わっていけること。
それがあなたの体型の悩みを無くすために
欠かせない目標作りです。



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