私はもう失敗しない！「脚痩せを叶える4つの基礎」

本日は都内スポーツクラブでの講座へ
先日も書きましたが9月からの講座も
3ヶ月目の最終月。


今や、筋トレやストレッチは
本屋さんに行けば、調べれば
山のように出てきます。
○下腹痩せ
○割れたお腹作り
○二の腕スッキリ

その方法を調べて教えるのが
スポーツクラブの在り方。
でも、そのほとんどは
その部分を鍛えること。


確かにその部分に筋肉をつけて、
カロリー消費、食事制限をすれば
「引き締まったカラダ」にはなります。
もちろんそれを目指すなら
最も優れた手段です！

が、筋トレ本や筋トレ方法のほとんどは
自身がバリバリ筋肉系のアスリート。
言わば、そのような体型になるための方法
とも言えます。


もしあなたの目指すところが
○痩せて華奢になりたい
○余計な筋肉も脂肪もない感じに
○食べても太らない体質になりたいだけ
と思っているなら、
スタートの時点で噛み合わない。
良い悪いではなく。

はじめにここを間違えてしまうと
必然的に2ヶ月、3ヶ月後には
思ったのと違う。となってしまいます。


今日は、今そんな状態にあるあなたへ。
「華奢になるために筋トレをしたけど、
脚がムキムキになった、今もそのまま。」
からのリセット方法です。


まずはあなたの脚の悩みの傾向。
ひとくちに、筋トレで脚が太くなった、
だから脚痩せしたい！と言っても
色々な悩みがあります。
それらを骨盤の傾きに合わせると
ある傾向が見えてきます。


骨盤前傾
○太ももの前が張る
○太ももの付け根が太い
○ふくらはぎがししゃも

骨盤後傾
○太ももが外に張る
○膝上が太い
○足首がない
これらが大まかに分けた
脚が痩せない、の原因となります。


その部分に自体に原因はない！
脚痩せしたいから脚の〇〇！
と、を頑張ったのに、
単に太くなった。。

という女性は、
その気になる部位を○○する！
の方法を取っているから。
脚が部分的に太い悩みには
脚自体に原因はありません。

その土台となる
上半身、骨盤の傾きが
最終的に脚へ負担をかけ、
それが太さや形の変化の根本原因になります。


脚の形は日常の
歩行や日常動作のクセでつくもの。
そなクセは姿勢により
無意識に作られるもの。

それを取り除くことで、
誰でも無駄のない脚の細さへと
変わることができます。

「筋トレで太くした脚の細め方４つの基礎」
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回

太もも裏の柔軟性を減らす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回


これら４つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。

つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これが最短で
余計な筋肉、脂肪を減らす方法です。


種類多く選べない脚痩せ。
それほどに何を取り入れるかは
これから数年の体型に
影響してしまいます。

絶対に失敗なく、確実に脚を細くする方法。
ぜひご参考にしてください。



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再三ですが、
もう時間も限られているから。

「考え方や信念が素敵」

あなたはわかってくれてると思いますが、
僕は「自分が一番！」「自分が絶対！」
というタイプではない。

人の体型の辛さが、解消されるなら
それが僕らでなくてもいい。
と本心で思ってる。また、それが夢。

だから、同業者さんの本等は
ほとんど買って読んでいます。

キャパシティが足りない時、
話してて、願っていることを
僕では叶えられない時。

本心から頼めて、叶えられて、
あなたのためになるところはないか？

今僕が勧められるのは2人。
「岡部友さん」「石村友見さん」


なぜかドキドキ、ワクワクしてしまう。。

話したこともないし、利害も全くない、
でも、体型に対しての考えや信念が
本当に素敵だと思う。

同業だし、店舗近いし、ボディメイクだし、
とか、
そんな小さいことはホントどうでもいい。
ライバル？競合？ホント興味がない。

ただ、興味があるのは
あなたの悩みがなくなること。

ブログとか面白いので、
是非見てみてください。

僕ができないことをできる人たち。
もしかしたら、あなたには、
僕よりも合ってるかもしれない。

力不足、と嫌悪することもある。。
でも、そんな自分事なんかよりも
あなたの悩みを無くしてあげたい。

一般的に綺麗事と言われてもいいですが、
ボディメイク・ダイエット業界は
無理に囲い込まないで、
みんなで協力する方がいいと思う。

そこに従事してる目的は何？
洗脳でも、儲けでも、信者化でもない。

「あなたの悩みをなくす事だから。」

あんまり、僕には仕事観念はなく
悩みさえなくなればそれでいいんです。

あまり、僕のブログや本等に
ピン！と来なければ、
是非読んでみてくださいね。

あなたにフィットしたものが見つかれば、
僕にとって、
これ以上に嬉しい事はありません。

いつでも想いは変わりません。
あなたの体型の悩みがなくなりますように。