「筋トレで筋肉が増えると痩せる！」は誤解。

夏に監修したエクササイズ企画
ファッション誌「シュプール」
公式サイトにて
再掲載いただきました。


（↓クリック）
1日4分！　
目からウロコの“フレームダイエット”

腰上、脇周り、首周りの
ボディメイク方法となってます。
ぜひご参考にしてください！


さて、本日は雑誌取材と撮影へ。

こちらも年内ラストの雑誌となり、
暖かくお見送りいただきました。

3年前から関わらせて頂いているので
とても感慨深く、若干寂しさも。。



ともあれ、これまで何度も
ご企画をいただけた事に
心から感謝しております。
発売前にまたご報告します！


さて近年、急増している
筋トレでのダイエットに取り組む女性。

ダイエット業界にいると、
当たり前！と思うことも
一般的には「そうなの！？」
と情報に差が出てしまうことが多い。


今日は、そのジレンマともいえる
筋トレとダイエットについての知識です。

あなたはこんな誤解をしていませんか？
「筋トレで筋肉が増えると痩せる！」


これは結果論であって
正しくは誤解です。太ります。

なぜなら？？？

筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。

体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
○同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える
○異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る

つまり、筋肉がついた！
ヒップにボリュームが出る！ことは
＝太ってきている証拠になります。

誤解を招かないように。
これは後の順序を考慮すると
正しいことなんです。


体は生理学で、この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。

まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
○普段使わない筋肉を目覚めさせる
○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメでした、、
となっても全然オッケーです。

次に異化を踏まえて、
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
○絶対的なカロリー消費
○肥大しない負荷で。脂肪燃焼


まとめると、30日サイクルで、
○筋肉を目覚めさせる、増やす
○筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。
有効に痩せていくためには
欠かせないことです。

言い換えれば、
○食事は筋トレ時期は甘くて良い
○消費の時期だけきちんと

わかっていると、
とってもストレスフリーで
やりやすいんです。


効果的に抜くところ、やるところ。
これが見えるととっても楽です。

頑張り続ければ、、、
と努力の先に何かある！
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。

これを知っていることが大切なんです。
30日サイクルでの目標立て。
ぜひお試しください、



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美容大国　韓国での
「体幹リセットダイエット」
日本での評価もありご好評と伺いました。


人生働ける時間を仮に４０年とすると、
知り合えない人の方が圧倒的に多い。

「ここが世界中の体型の悩みを無くす夢」
と矛盾して悩んでいること。

一人ではどうにもならないことですが、
そこに「本」という希望ができたこと。


ここ一点に想いと全ての知識をつぎ込み、
それが海を渡って伝わっていく。

今でも夢のようです。
でも夢に生きてるから
それが現実になるとやっと、
やっと一歩前に進んだ。
としみじみ実感できます。

夢見ることはバカと罵られますが、
叶えていくと一気に景色が変わります。

辛いときは、
見返してやる、、とか思ってますが、
いざ一つでも叶うと、
そんなくだらないことはもう忘れてる。

こんな世界があったんだぁ。
と可能性に感無量になる。

もちろん、当たり前ですが
全てがうまくいってるわけではない。
正直１００個挑戦して、
やっと２～３個うまくいく程度。

後の97回の挑戦は失敗続き、
超ネガティブで地獄の日々です。

だからこそ、一つでも夢に近づくと
誰よりもうれしさを感じます。

あなたも人に言えない戦いがあると思います。
何をやってもうまくいかない。

でもその中で一つでも悩みが解消されると
見える世界は一気に変わります。

僕がダイエット情報を毎日発信するのは、

「それが現実になる！」

の一つの夢をかなえてあげたいから。

これを一つのきっかけにして
あなたの選ぶ道に繋がればいい。

1日1つ知識を身に付け、
あなたの選択肢が広がり、
行動し、あなたの見える世界が広がること。

毎日１つの知識を受け取ってもらって、
あなた自身の選択肢を広め
あなた自身が幸せを掴めること。
それだけを心から願っています。