40代からの基礎「下腹、ヒップを変える方法」

先日の「30代からのビジョン」も進み
NY店、LA店、パリ店、上海店、シンガポール店とのスカイプサミット。

時差の関係で、
3連休は22時に寝て0時に起きる謎の生活。。


もう法人や店舗の基盤はあるので、
あとはやるのみ！
いつ何時、何処にいても何をしてても
この原動力だけは変わりません。



打って変わり、4.5月に監修した



「マイエイジ」「からだにいいこと」
のダイエット企画をきっかけに
今日は別誌
「40代からのダイエットとホルモン」
の監修撮影へ。


海外店でも、今日の企画でも重なったこと。
４０代からのダイエットでは
「体質変化やホルモン環境が乱れやすい」

これらは自分で知っていかないこと。
なので今日は、40代以降の女性のための
ダイエットの定義のご紹介です。


海外店と日本の美容企業協力でまとめた
40代・50代女性の
体型変化の悩みの統計は
「下腹ぽっこり」7割強、
「ヒップが垂れる」5割弱、
「くびれがなくなる」4割強


ここで見なければいけないのは
同じ部位でも変わる悩み方

ウエスト
20.30代
○胃がポッコリ、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
40.50代
○下腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる

ヒップ
20.30代
○ヒップが下がる、大きい
40.50代
○ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる


全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、その対処は異なります。

再三ですが、腹筋！脚の筋トレ！では
これらのシルエットは変わらない。
また、仮に3キロ痩せても
このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気もなくなっていきます。


ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
40代以降の女性ホルモン分泌は
ピーク時の20代～30代前半が100とすれば、
1,2と雀の涙ほどだと言われています。
（これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。）

まずは女性ホルモンを増やす！
とはいかないのがここからの年代。
医療機関ではここからは治療の分野。
トレーナーの範囲を優に超えます。


もう一つは関節のねじれ機能の低下
ホルモン、年齢により保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。


股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能があるので、
この機能が最も少なくなる50代では
絞れのない横に横に広がる体型になります。



ここからのダイエットや
お腹、ヒップの形作りで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。


○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。


まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。




○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。

書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。

そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせることで
横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。




○運動によるホルモン
→美容の成長ホルモン
肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。

それはそうですが、女性ホルモン同様に
その分泌量自体が下がっています。


成長ホルモンを出す系で痩せない、、
という人が多いのも
特徴を掴んでいないからです。

ホルモン出す！ではなく作る！
（少し専門的に。そのためには、
その前駆体となるIGF-1という成長因子に
分泌の刺激を加えること）
これはサイズの大きな筋肉に
物理的な大きな負荷をかけること。



ヒップだけで下半身を持ち上げる！
という負荷は日常絶対にありません。

新たに成長ホルモンの生成自体が増え
睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。

ホルモン、基礎代謝の低下で
普通の運動、食事のダイエットが効かず、
頑張っても体型の変化を止められない、、
のが50代女性。



自律神経のバランスから、
心身ともにかかるストレスも
さらにとても大きくなるはず。

大人らしくスタイルを保ちたい！
裏腹に、、できない、痩せない、
というのは方法の選び方によるもの。

４０代でも５０代でも、
今の心身の特徴をつかめれば
変えられないカラダはまずありません。

私でも変われた！の証明に
自分で痩せられる知識を身にるける！
ご参考にしてください。



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「終わってないから。」

「勇気を持って、あと一歩！」
啓発的な言葉が飛び交っています。

説得され、恐怖を煽られ、
飛びついてしまうこともある。

その時は「そうかも！」と思わされ、
でも、結局元と変わらない。
もとより悪くなる。。
それがあなたも知ってるダイエット業界。

「結局、何しても変わらない。」

何も悪くないのに、
ただこの悩みを無くしたいだけなのに。

何年も。何年も。
その繰り返しに費やしてしまう。

この業界にずっといるからこそ、
痛いほどわかる。腹が立つほどわかる。
どこにぶつけていいかも分からない。。

僕も同じ。同じなんです。

うまい話は毎日毎日、
勘弁してほしいほど来る。
嫌味ったらしく断るなら、
当然匿名アンチが増える。

でも「だから何？」

信念がある。
ずっと悩み続けてきた体型の悩み。
「それを解消して、一新させてあげる。」

それさえ出来れば、他はどーでもいい。

何年も何年も、悩んで、信じて、
それでも変わらなくて。

「諦めてる。」

【終わってないから！】

声を大にして言いたい。

根本のその気持ち。

それを変えるためだけに僕の人生がある！
僕はそう思っています。

どう思われようが僕には関係ないし、
利害で考えても、その人の自由。

でも、声を大にして言いたい。
【終わってないから！】

名前も顔も住所も番号も全部出す。
絶対に逃げられない責任。

その責任を持って、
ダイエットの悩みに向き合うこと。

絶対に終わらせない。
必ず変えて、叶えてあげたい。

これまでの何年、何十年の悩み続けたこと。

裏表とかの利害はいらない。
何かを頑張るのに、理由なんて必要？

僕はいらないと思う。

自分が悩み続けて、悩み続けて。
それでも変わらなくで、抜け出せなくて。
これなら信じられる！でも抜け出せなくて。

何年も何年も悩み続けたこと。
そして今は、
それを解消してあげられる立場。

それにどれだけの想いがあるか。
「それだけ。」

それに理由がいるか？

いらない。

どれだけダイエットを試して、
嫌な経験して、もう諦めてても。

そこから救い出せること。
これだけが僕らにできること。

それが根源にあるから、理由なんてない。
それを追求し続けることに理由はない。

99%の人にわかってもらえなくていい。
全然いいです。当然だから。

でも、今悩んでいるあなたにだけは。
ハッキリと伝えていきたい。

「半ば諦めてる。」
そのダイエット、体型の悩みは
必ず変えられる。

どんな媒体でもいいんです。
講座だろうが、パーソナルだろうが、
ブログでも雑誌でもサイトでも他社でも。

どんな媒体でもいい。
あなたのその悩みがなくなるなら。

あなたにとって、為になり、意味があり、
そして効果があり悩みが改善されること。

そこだけにフォーカスしている。
これまでとこれからも、ずっと同じ。

その中で、あなたに。
「これは私にとって価値がある！」
と思ってもらえるように。

毎日毎日考えて、書いています。

メルマガもブログも他のどの媒体でも。
あなたにとって
そう思ってもらえることが
何よりの望みです。