知らないと3キロの損！「ストレッチで痩せる方法」

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さて、今日も午前から
4.5回目のダイエット講座へ。
昨日と一昨日は
○ダイエットで最も痩せる運動
○部分痩せの基礎知識
今日はストレッチがメイン。


まず、なぜストレッチをするか？
・伸びて気持ちいいから
・リラックスできるから
・健康的だと思うから
・コリや疲労回復のために
まさにその通りです。


しかしダイエットとして
○体重、体脂肪が減っているか？
○気になる部位が痩せているか？
この質問にはたいしてはどうか？

No、であれば今日の内容で
Ｙｅｓに変わります。


一口にストレッチといっても
○柔軟性を増やすストレッチ
○血流を促すストレッチ
○体脂肪を減らすストレッチ
これらは各々分かれています。

ということで今日は、
同じストレッチでも痩せる痩せない
の違いを一緒に勉強していきましょう。


カラダの柔軟性は2つの要素で決まります。
○関節の硬さ
○筋肉の硬さ
（５月の「初耳学もご参考に」←クリック）

そのうちの筋肉には
表の柔軟性と裏の柔軟性があります。

公用語で言うと
他動的な柔軟性と自動的な柔軟性。

○リラックスして伸ばすのが他動的
○自らの筋肉で動かすのが自動的


どちらも同じ柔軟性ですが、
日常生活で使われるのは自動的な部分。

体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」

「え、私は、
すごく身体は柔らかいのに痩せない。」

と感じるあなたは、日常の柔軟性には
関係しない他動的な部分が柔らかく
自動的な部分が硬い傾向があります。


例えば、前屈に関して
これが他動的なストレッチ



(上半身の重さで「伸ばされている」状態)

これが自動的なストレッチ



(自分の筋力で「伸ばしている」状態)

上手な取り入れ方としては、
1.他動的なストレッチで
絶対的な可動域を増やす
2.自動的なストレッチで
持っている可動域全体を動かせる筋力を
身につける

この両者の可動域が近づけば近づくほど
日常の動作で、
関節の動きが大きくなります。

カロリー消費は「体重×移動距離」
で決まるため、
この可動域がともに大きくなると
脂肪を減らす柔軟性になります。

柔らかい方が痩せる！
ストレッチは痩せる！
訳ではありません。
それを痩せる形にして
(カロリー消費が大きくなるように)
取り入れるから
痩せるストレッチになるんですね。


情報が多すぎるので、
表面だけ切り取られることが多いですが、
ストレッチを習慣にしているあなたは
このように組み合わせてみましょう。

全ての部位で同じことが言えますので、
早速お試しください！



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８月はいろいろあったので、
あらためてったこと

当時から。企業の一つの理由には
「親を安心させたい！」
という気持ちが大きくありました。

毎日顔を合わせてるのは、
それはそれが一番いい。

でも、そうもいかない。
もしもの時のために、
今後親がずっと生きていけるための生活を
僕は保証していかないといけない。

義務や世間体じゃなく恩返し。
これまで何不自由なく、
毎日笑顔で育ててくれたから。
時にはボロクソ叱られ、、

だから、人生本気で奮起した。

そして。今。

親の生活は絶対に保証できる！
と確信できる。

でも足りないものがある。

それが時間です。

幸いにも心からやりたいこと、
痛みを知ってて、解決してあげたいことを
仕事にできたから今がある。

メディアや雑誌、本で
間接的に頑張ってることを伝えられる。

でも足りないものがある。

そう。一緒に顔を合わせる時間。

正直に言うと、
「佐久間さん早く帰ってください！」
と叱られるくらいみんな出来るし、
何より任せても安心できる。

でも、僕はそうはいかない。
「大きいんです。この痛みは。」

ダイエットに悩んでいる。
と聞くと居ても立ってもいられない。
もうこれは性格だし信条だから仕方ない。

ならどうする？

本気で3年半考え続けました。

「ダイエットの知識を身につけてもらって、
一度一緒に解決したら
もうこれからは自分で解決できる！」

という状態にすること。

ここまで連れて行ってあげる。
確実に悩む人は減るし、
その人にとっても最善のこと。
そして、僕の地震の時間も増える。

それが今に至るまでに積み上げてきた
ゴールに対しての手段。

一つ一つ知識を伝え、
あなたが受け取って、
自分なりにアレンジして習慣にする。

ダイエット→リバウンド。
のいつまでも反映し続けるダイエットでは
全くもって意味がない。

あなたにとっても僕にとっても。

「もう安心ですよ」
を伝えること。

あなたと僕にとって、
これを築くことが何より大切。

痩せることはもちろんです。
それに今後悩まない知識を渡す。

僕がしたいこと、してあげたいこと。
しなければいけないこと、好きなこと。
全てがこの1点だけに集中しています。

これが本心。


やっぱり直接顔を見せたい。
笑ってくだらない話もしたい。

だからこそ、まずはやるべきことをする。
そして胸を張って時間を作る。

これからもすべきこと。
あなたの体型の悩みを請け負い、
そして悩みをなくすことに。

あなたに僕ができるのはそれしかない。
それしかないからやるしかない。

昨日の内容もあなたの一つの知識として
使っていただければ幸いです。