旅行で好きに食べる！ための1週間前の準備

2018-08-04 13:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

多忙な日常からリフレッシュ！
8月に休みを取り旅行の予定！

ワクワクするプランを立てて
来る日を待つ楽しみな気分！

もちろん食べ物も楽しみですよね？
今日は旅行1週間前には準備したい
旅先の食べ過ぎを
脂肪に変えないための痩せ体質作りです。

制限はできない！旅先での食事
いつもの生活はルーティンが決まっていて
食べる量や時間はコントロールできる。
でも旅行となると、
さすがにそこは好きに食べたい！

結果、その時は楽しかった！
でも、帰ってきたらまた体型に悩む。
というジレンマに陥りがち。。

いつもの食事を我慢しているあなたこそ、
この悩みが大きくなってしまう。
今日はそんなあなたのための
旅行から帰ってきても、
体重を増やさない準備をしていきましょう。

一時の食べ過ぎは、痩せるために必要！
ダイエットのために
日々食事制限をしていて、
少しずつ痩せ保ってる！
でも、そこに重なる旅行で食べ過ぎ、
これまでの頑張りを打ち消してしまう。。

楽しい思い出も、その現実に打ち消され
また食事制限に悩まされる。
そんな思いをしているあなたへ。

それは防げます。
というよりむしろプラスにできる！
一時の食べ過ぎは、
体にとっては
「栄養が十分にある入ってくる！」の安心。
これを最大限に引き出し、
より痩せやすい体質に変えていけます。

旅行の食べ過ぎを痩せる力に変える方法
いつもの食事制限は、
言わば、栄養が不足している状態。
体重を減らすために必要なことですが、
体にとっては、なるべく消費したくない。
と消費カロリーを減らしていきます。

しかし、一時的に多くの栄養が入ってくると
「なら消費しても大丈夫！」
と消費しやすい体質に変わっていきます。

ここで注意したいのは、
普段食べる量を抑えているから
○体の消化吸収機能が低下している
○急に栄養が入ると、
チャンス！と、脂肪を溜め込みやすくなる
ということ。
この2点のデメリットを抑えることで
食べ過ぎを味方につけることができます。

「旅行の食べ過ぎを痩せる力に変える方法」
1週間前からの調整
○食事回数を増やす
→食事制限により低下しがちな
内臓の消化吸収機能を活性させます。

いつもが2.3回の回数なら
1週間前から4.5回に増やしていく。

それだけでも消化吸収の働きが多くなり
食べ過ぎても脂肪に変えづらい
代謝機能にリセットされます。

○脂質を多めにとる
→特にカロリーを気にしている日常では
無意識にも脂質が少ないものを選びがち。

脂質は脂肪を分解するホルモン、
基礎代謝を増やすホルモンを作るために
必要不可欠な栄養素。

目安としては、1日の摂取カロリーの
25〜30%を脂質からとることが理想。
一気にとらず、先の4.5回の小分けにして
とっていきましょう。

青魚、オリーブオイル、ナッツ、チーズ等
動物性、植物性満遍なくとるのが理想です。

普段制限してるのに、急に食べれば
体としても対応できない。
だからこそ、予め準備しておく。
とてもシンプルなこれら2つのこと。

これから旅行！の楽しみと、
食べ過ぎて太らないかの不安。
その不安をなくして、
純粋に楽しむための方法です。
ぜひお試しください。

久々の長期の休み！とっても楽しみ！
、、帰ってきたら太って悩む、、
前にご参考にしてください。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
受講料還元！半額モニター
「7月の先着2５名枠」
おかげさまで7月は満員御礼！
新着！3～7月！新１7３件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「7月にお断りしてしまった方は
申し訳ございませんでした。
8月に受講を考え中のあなたに
「追加」の特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」

1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」

私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座

お待たせしました！リニューアルして再開！
～１７万７３２６人が購読、実践中の
人気メルマガ～
【祝5周年！３週間限定の「特別版」無料登録！】

毎日ブログを見てくれているあなたへ
１日１つ！痩せ方の知識をプレゼント
(毎日１つの食事知識が届きます)
(↓クリック)
「今すぐもらう！」
～「食べてるのに痩せる６つの食事ルール」～