肩からスッキリ痩せる！二の腕の細め方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


この時期に着ない女性の方が少ない
季節に合った自然な服装。
涼しさもおしゃれも表面に現れる
夏の定番ノースリーブ

そして同時に、「二の腕痩せ」
が雑誌やサイトでも多く広まります。
二の腕を細くしたい！の需要と
二の腕を細くします！の供給が
最も多く絡み合う時期に
「細くなる女性、細くならない女性」
ここが大きく二極化されていきます。。



二の腕が作る体型の印象
体の露出部分で最も抵抗感が少なく、
おしゃれの一部とも言える魅せる二の腕。
実はここの細さは
＝体型の細さの印象と比例してきます。


○肩から肘までスラッと同じ細さだと
全身がまっすぐ細い印象
○肩の付け根付近に太さがあると
お腹の出っ張りや脚太さが
無意識に連想されてしまいます。

日々多くの情報を浴び続けるからこそ、
体型や姿勢、部分の太さは
このような体型の連想が無意識に蓄積され
あなたの印象を決めてしまう。
夏の時期に誰もが露出する二の腕だからこそ
きちんとした知識を持って
均等に細めておくことが大切です。





二の腕が太く見える女性の特徴
○ダイエットして体重、体脂肪が減った！
○お腹のサイズが減った！くびれができた！
目に見えて成果の出やすい数値。
しかし、二の腕だけはそうならない、、
仮にサイズが減っても細く見えない。


今二の腕に悩むあなたも
そんな経験ありませんか？？
そもそも体脂肪は、
全体的に増減する性質があるため
痩せれば二の腕も細くなるはず。

しかし、その自然な効果を受けられず
二の腕だけが痩せないのは、
肩ー肩甲骨ー背骨の連動性に
アンバランスがあるからです。





すっきり！肩口から痩せる二の腕の細め方
体脂肪は全体的に減る性質と同様に、
関節の動きが少ない部位は減りづらい
傾向があります。


二の腕の筋肉や脂肪は、
見た目上は肩、
実際には肩甲骨下部についています。
そして、二の腕に悩む女性の特徴では
○肩が過剰に柔らかい
○代償で肩甲骨下部が弱く巻き肩
○それにより背骨が丸まる猫背気味
この柔軟性のアンバランスにより
主に肩甲骨下部付近に脂肪が付きやすくなり
体型としては二の腕（腕の付け根）に
脂肪が溜まりやすくなります。

ダイエットや部分痩せは原因と結果の関係。
痩せない原因され分かれば、
細くすることは当然できます。
今日は、
やっても痩せない→やったから痩せる
当然得られる結果を得るための
二の腕痩せの知識です。

「まっすぐ細い！二の腕の細め方」

椅子の前に座り、
肘を肩よりも高い位置に置きます。


肘を支点に、腕を前後に動かします。
前に45度、後ろに90度を目安に
大きく動かしましょう。
15往復行い反対も同様に繰り返します。

○肘を肩より高く、腕を前後に動かす
→まずは、柔らかくなりすぎている
肩関節に制限を付けていきます。

肘が肩よりも高い位置にある時が
最も柔軟性が過度に出るため、
ここでインナーマッスルを刺激することで
関節に動きの制限ができてきます。



椅子に座り、右手を前に伸ばします。
左手で、伸ばした右手を
掴みに行くイメージで手首を掴みます。



ボーリングのイメージで、
大きく右下から左上に
上半身ごと大きくねじります。

10往復大きく行ったら
反対の左手、左下から右上に投げる
動きも同様に行います。

○手首を掴み、上体全体を捻る
→先ほど作った肩の制限に対して、
体の連動として、
肩甲骨下部の筋力、背骨の柔軟性が
自然に引き出されます。

3点の柔軟性と筋力に、
本来の自然な連動性が作られ
硬い柔らかいのバランスが整います。

これにより、体脂肪の傾向
関節の動きが少ない部位につきやすい
が解消され、
痩せれば二の腕も同様に痩せる
当然得られる結果を
当然得られるようになります。


もうお分かりのように、
むやみな二の腕の筋トレは逆効果。
二の腕が痩せない原因は、
まず二の腕にはありません。

余計に動かして太くなった、
なんてまさに本末転倒。単なる損です。
情報が多すぎるからこそ、
らしいことが出回る時期ですが、
あなたには、損をせず
欲しい効果を得られるようになってほしい。

今日の内容も、あなたの二の腕痩せに
リスクなく効果を得られる方法です。
ぜひお試しください。


痩せたけど、体脂肪も減ったけど、
二の腕だけが減らす、太って見える、、
あなたはご参考にしてください。



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