筋トレで「筋肉が増えて脂肪も増えた、」は正解！

夏前ということもあり、今週は、
東京、埼玉、大阪、長野、長崎、
高知、宮崎、福岡、北海道の9地域にて
ダイエット講座の依頼をいただきました。

区や市、法人、団体様と
貴重なお話をいただけ光栄に思います。


そして、今日も看護師、保健士協会での
ダイエット講座。(4/5回目)


ダイエット業界にいると
当たり前！と思っていることも
一般的に「そうなの！？」
と誤差が出る。
今日はダイエットで勘違いしがちな
こんなお話です。↓


「筋トレで筋肉増えるのと痩せる！」


これは結果論であって
正しくは誤解です。太ります。

なぜなら？？？

筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。

体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
○同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える
○異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る

つまり、筋肉がついた！
ヒップにボリュームが出る！ことは
＝太ってきている証拠になります。

誤解を招かないように。
これは後の順序を考慮すると
正しいことなんです。


体は生理学で、この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。

まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
○普段使わない筋肉を目覚めさせる
○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
サイクルは30日目安。
つまりこの間は食事がダメでした、、
となっても全然オッケーです。

次に異化を踏まえて、
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
○絶対的なカロリー消費
○肥大しない負荷で。脂肪燃焼


まとめると、30日サイクルで、
○筋肉を目覚めさせる、増やす
○筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。
有効に痩せていくためには
欠かせないことです。

言い換えれば、
○食事は筋トレ時期は甘くて良い
○消費の時期だけきちんと

わかっていると、
とってもストレスフリーで
やりやすいんです。


効果的に抜くところ、やるところ。
これが見えるととっても楽です。

頑張り続ければ、、、
と努力の先に何かある！
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。

これを知っていることが大切なんです。
30日サイクルでの目標立て。
ぜひお試しください。


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「やっておけばよかった、」または、
「やらなければよかった、」
と思うことはいっぱいある。
それらを経験して今の自分がある。 

あなたもこれまで、とにかく行動あるのみ！
この方法がダメならこっちとか、
ダイエット方法を考えること。

そうしていくうちに、
自然と手札が増えていく。
でも結局どれも当てはまらず今に至る。

そんな中、あなたは既に手にしています。
人生のすべては経験、慣れ。

辛いこと、悲しいことは
幸せになるための必要事項。
あなたの望むように痩せ、
キレイを保っていくために。
ここで諦めてはいけない。
だから今この文を読んでくれている。

洋服やアクセサリーなど、
形あるものは簡単に手に入る。
でも、すぐに流行遅れになり、
その価値を失ってしまう。

でも、知識や技術は一生不変。
身につけたことは
目には見えませんが、
あなた悩みの延長線上に、
あなたが望んで引き寄せたこと。
だからこそ
必ずあなた自身を豊かにしてくれます。

今日も一つでも
あなたのお役に立てていれば幸いです。