ストレッチだけで「痩せる女性、痩せない女性」の違い

海外ファッション誌
「SPUR」（シュプール）
WEB版にて
腰上、わき肉、小顔エクササイズを
監修させていただきました！
ぜひご覧ください。

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昨日はミスインターナショナル2019の
公式ダイエット講座も決まり一安心。

そして今日は渋谷にて
スポージムでの講座（4/5回目）

企業での講座も浸透し、
ようやく９０００社を超えました。
地道でも。毎日毎日コツコツ続けることが
確実に体型の悩みを無くす最短の道。

そう思うと休んでる時間もなくなります。
もちろんそれがやりたいことだから！
明日も明後日もしっかり貢献していきます。

と言うことで今日は、
講座でも行ったストレッチについて。


まず、なぜストレッチをするか？
・伸びて気持ちいいから
・リラックスできるから
・健康的だと思うから
まさにその通りです。


しかしダイエットとして
○体重、体脂肪が減っているか？
○気になる部位が痩せているか？
この質問にはイエスが0人。。

それはなぜか？？

○柔軟性を増やすストレッチ
○血流を促すストレッチ
○体脂肪を減らすストレッチ
これらは各々分かれているからです。

さて、ということで今日は、
同じストレッチでも痩せる痩せない
の違いを一緒に勉強していきましょう。


カラダの柔軟性は2つの要素で決まります。
○関節の硬さ
○筋肉の硬さ
（５月の「初耳学もご参考に」←クリック）

そのうちの筋肉には
表の柔軟性と裏の柔軟性があります。

公用語で言うと
他動的な柔軟性と自動的な柔軟性。

○リラックスして伸ばすのが他動的
○自らの筋肉で動かすのが自動的


どちらも同じ柔軟性ですが、
日常生活で使われるのは自動的な部分。

体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」

「え、私は、
すごく身体は柔らかいのに痩せない。」

と感じるあなたは、日常の柔軟性には
関係しない他動的な部分が柔らかく
自動的な部分が硬い傾向となります。


例えば、前屈に関して
これが他動的なストレッチ




これが自動的なストレッチ





上手な取り入れ方としては、
1.他動的なストレッチで
絶対的な可動域を増やす
2.自動的なストレッチで
持っている可動域全体を動かせる筋力を
身につける

この両者の可動域が近づけば近づくほど
脂肪を減らす柔軟性になります。

柔らかい方が痩せる！
ストレッチは痩せる！
訳ではありません。
それを痩せる形にして取り入れるから
痩せるストレッチになるんですね。


情報が多すぎるので、
表面だけ切り取られることが多いですが、
ストレッチを習慣にしているあなたは
もうこれで一生安泰です。
体の仕組みは一生不変ですからね。

全ての部位で同じことが言えますので、
早速お試しください！



僕達の共通の敵は
「多すぎるダイエット情報」
ダイエット難民が増えている最大の理由

少しくどいですが、
多過ぎるダイエット情報は
目の前の正解を曇らせてしまいます。

もちろん、これが絶対に正しい！
という訳ではありません。

ダイエットに求めることも、
ダイエットの今までの経験も
生活の習慣も、育った環境も価値観も違うから。

あなたが良さそう！
と思えることが当然1番良いことです。
でも、それが遠回り過ぎた場合に、、
ドスン、と辛い想いをするのを見たくない。

だから、今日のストレッチも
頭の隅に小さな知識として
置いておいてください。

小さな知識がドンドン蓄積していくと大きな財産になり、
必ずあなたの今のダイエットに
プラスに働いていきます。

一つ一つあなたに積み重なるこれらの知識が
あなたの知恵となり体型の悩みがなくなることを
心より願っています!



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～週末の小話～
昨夜は２年ぶりに
銀座店店長と食事へ。

実は知り合ってからもう10年！

今や銀座店の店長として、
月の指導数は350件超。
（都内では、月90〜110件の指導で
超売れっ子と言われます。。）

奥さんもいて、責任感も人一倍強い。

思い返せば、中村が一番付き合いが長い。
それだけ信頼してる人。

僕が20歳の時にコナミに入った時、
彼はそこの会員で、お母さんも顔見知り。

中村が僕のことをお母さんに勧めてくれ、
お母さんのトレーニングを2年近く
担当していました。

どっちが年上？
と時々わからなくなるくらい
僕より精神的に大人。
全く感情的にならないし、
僕がワーワーしてても鎮めてくれる頭脳派。

裏表がなく、仕事に誠実な職人肌。
心から信頼できて任せられる人。

今や指導で現場に行けない時、
僕のご担当の方々も安心して任せられる。

その努力量と緊張と重圧は
多分、吐き気がするほどでしょう。。

いつもありがとう。

付き合いが長いし、男同士だから
ほとんどコンタクトしない。

男同士特有のあれです！
「言わなくてもわかるよね？」
の阿吽の呼吸！

見事に意思疎通ができるし、
未熟な僕を分かってくれている。

だからこそ、君のために頑張りたい！
○奥さんとどこに行きました！
○親族と旅行に行きます！
○好きな歌手のコンサートに！
と聞くたびに本当に嬉しい。

仕事中心の忙しい中でも、
ちゃんと自分の生活を確保できて
したいことをしてくれてる。

余裕がない辛さは与えたくないから。

一生やっていく仕事だから、
守る人もいるし、自分のしたいこともある。

それいつでも叶えられるように。

力を認めてる。大切な人には
何よりも幸せになってほしい。

銀座店店長は君しか任せられないから。
これからもよろしくお願いします！