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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。
歩いていて つまずくのはバランス良く立っていないから。
バランスが良い姿勢とバランスが悪い姿勢とでは脚の出し方が異なります。
その動きを繰り返していると筋肉が正しく使われないため脚が歪んでいきます。
歪んだ脚は踵に距骨が正しく乗っていません。
土台が崩れてしまうと意識しても 良い脚の出し方が難しくなってしまいます。
それは体重がかかることが大きな負荷となりカチカチに固くなって動かしづらくなってしまった筋肉が存在するからです。
つま先を持ち上げる背屈という動きがしづらくなります。
足指を動かしづらくなります。
また立ち上がった時にアーチが崩れる原因にもなります。
歪みは 放置していると年数の経過とともに増してしまいます。
建物の歪み(ひずみ)が年数の経過とともに増すのと同じです。
若い頃には起こらなかったことが年配者になり起こってしまうのはそういうことだと私は思っています。
足指の動きが悪くなるアーチが崩れる歩いていて つまずく
その原因は筋肉の衰えだとよく言われていますが
脚の歪みが解消すれば足指の動きもアーチも復活しますよ！
私の足裏です^ ^可能な限り脚を歪ませないように過ごしているので
何のトレーニングもしていませんが足指は良く動くしアーチも崩れていません。
つまずいてしまうと多くの方は脚の筋力アップをはかりますね。
でも姿勢や歪みに目を向けなければ同じことを繰り返します。
歪みがあるということは筋肉を素直に使えない状態なのです。
素直に使えないバランスで筋力アップのトレーニングで負荷をかけると逆効果になる場合もあります。
私たちが機能的な美脚を目指しているのは
ただ単に綺麗になりたいのではありません。
いくつになっても歩くことを手放したくないからです。
YURUKU®︎のインストラクターには７０代半ばの人もいます。
養成講座に参加した理由はつまずく・転ぶを繰り返し骨折したこともあり歩くことが怖くなっていたから。
でも今は全くそういうことがなくなりました。
過去ブログでご紹介しています。https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12353297999.html
取り組んでもらったことは筋力アップのトレーニングではなく
良いバランスを身につけることと脚の歪みの改善です。
ズバリ言います。
うまくいかないことを全て 筋肉の衰えと片付けていると良くなるものも良くならないです。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
