実は逆効果「痩せ期なのに全く痩せない原因」

祝！10カ月連続で
日本和書ベスト１０入り！(日販調べ)


またアメーバ芸能人・有名人トピックスで


こちらの記事がご掲載されました！
(↓クリック)
気の重い週明けを「痩せるチャンスに変える方法」

一人でできることは限られている中
こうしてランキングとしても
トピックとしてご紹介いただけることに
とても感謝しております。


また本日は雑誌取材×３社へ。

アメリカに行くにも
行けなくなってしまった状況ですが、
まだまだ日本で役立に立てることがある！
とこれまたうれしく思いました！


ということで、今日はダイエット中に
一番「えっ、」と感じ
暴食、体調不良に繋がり
あなたの行動の気持ちを
ストップさせてしまう原因
「女性ホルモンとダイエット」
についての悩みを解消していきましょう。

成長ホルモン！アドレナリン！
な運動面は置いておいて、
今日はその中でも
女性特有の悩みとなる
ホルモンの話。


最も痩せなく、むくみ。
食欲、イライラ、体調不良が
すべて襲ってくる黄体期

ここでは、我慢して運動！
はまず100%通用しません。


なぜならホルモンによる体の反応だから。
人はホルモンで動いているので、
分泌されているホルモンには
絶対に勝てません。


むくみやすい黄体期では
女性ホルモンのうち
プロゲステロンが優位になり
○水分の保有
○食欲増進、
○不定愁訴（不明な体調不良）
○気持ちの不安定
が引き出されます。

ここで運動ストレスが大きくかかると
コルチゾルという分解ホルモンが
多く分泌され、
筋肉(基礎代謝)を逆に低下させ
次の痩せ気にも痩せなくなります。

この時はなるべくストレスをかけず
リラックスを得ることが必要。

では、あなたの一番のリラックスは？？？


「食べること」
これに勝るものはありませんね？

食欲を活かす食べポイントは3つ
○果物
→新鮮な消化酵素、
水溶性の繊維質が含まれ
この期に分解が大きくなる
タンパク質を保護、
基礎代謝の低下を抑えます。

○発酵食品
→豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト等
→エストロゲンの分子に類似し、
プロゲステロンのマイナス作用を軽減。

○生野菜
→小腸の蠕動運動を促し、
食べたことでのカロリー消費を増やします。
また、小腸の働きを活発にすることは
たんぱく質の吸収を促進するために必要です。


これらは
加工、調理してあるほど効果を薄めます。
缶詰、0脂肪ヨーグルト、
温野菜、スープの野菜
はこの時期は適切とは言えません。

良いと聞くことも多いこれらも
通常時ならメリットもありますが、
この周期の時にどうメリットがあるのか？
を理論立てるのは無理でしょう。


ダイエットで付き物な
○これ良いの？
○これ食べると痩せる、太る。
○この運動は痩せる？
の無数の疑問。
女性の場合、痩せ期、痩せない時期、
ホルモンの影響が非常に強いので、
これ！と言い切るのがまず不可能。

今はこれで痩せるけど、
2週間後はもうこれでは痩せない。
ということは多々あります。


しかし、1人の人のことなら話は別。
1人のホルモンの流れは決まっているので
それに合わせられれば
比較的スムーズに
時期と食べるもの、時期と運動方法は
プログラミングできるものです。

指導者は運動を一緒にするだけの人
ではありません。
「運動を手段にして身体を変えること」

つまり、エクササイズで
どうホルモンを分泌させるか？
エクササイズしていない時には
どうホルモンを分泌しているか？
を考慮して
プログラミングしていくこと。

目標に寄り添ってるつもりでも
ここを理解していないと
ダイエットは辛く耐えるもの。
その割に痩せない、、
辞める原因を作ってしまうことに。

これらの知識があなたのダイエットの
お役に立ちますように。


誰に話しても
分かってもらえない想いや悩みも
誰に依存しなくても解決できること。

自分を自分で綺麗に導けることは
選べないほどの情報社会での
魅力、そして価値になっていく。

こしてダイエット知識を増やし、
自分のやるべきことが見えてくると、
日々の暮らしが充実し、
今をもっと楽しめるようになります。

楽しいと思うことが増えれば、
必然的に笑って過ごす時間が増えます。

ダイエットが成功することは、
悩みなく後悔なく生きていること。

本当に必要なことを見極め、
そのために時間とエネルギーを注げば、
後悔の入り込む余地はなくなります。

自分の選択を自ら気付き、発見できる。
自分の変化に心から誇りに思うように。
そのために日々、お役に立てれば幸いです。


個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。



(↓クリック)
「【NY,Paris,74カ国認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」



～日本歴代！最も売れているダイエット本～


「体幹リセットダイエット」
【１２０万部突破!】記念！
(↓クリック)
「すぐ読み！」
モデル体型をつくる６つの食事方法