「良さそうで痩せない、」ダイエット３つの誤解

【120万部突破！】
昨年ミリオンを達成した
「体幹リセットダイエット」
昨日120万部を突破しました！


収支さえ合わせれば、
何をしても痩せる痩せ体質。

その基本の教科書となり、
広まってくれることが信念。

100部がすごいすごくないではなく、
全ての方の体型の悩みをなくせる可能性に
毎日ドキドキしています。

あなたの体型の悩みがなくなることを
信念にこれからも頑張ります！



ということで今日は
スポーツジムのプログラム研修依頼で
ダイエット講座へ。



ダイエットに必要な基礎は
運動学、生理学、機能解剖学。
もちろん何百冊、何千ページの
本を片っ端から読みましょう！
とあなたに言うことは非現実的です。


だからそれをかみ砕き、
簡潔にまとめ、伝えるのが
トレーナーの価値です。
良いものを伝えていけるよう
しっかりご指導させていただきます。


「体脂肪の減らし方」というのは
世界共通で決まっています。


簡単に書くと
〇運動全般の刺激、タンパク質摂取
（アドレナリン、グルカゴンの
ホルモン分泌）
↓
〇脂肪細胞内の
ホルモン感受性リパーゼ活性
↓
〇中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる
↓
〇筋肉内でエネルギーとなり消費



これはシンプルに浸透し
運動！食事制限！
がダイエットの基礎となっている所以です。

しかし、これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。

実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」

アドレナリン等の脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成


仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。


机上だけでいうと
○朝ごはんを抜いて走る
○たくさん食べた後日は食事を抜く
○休みの日に2時間まとめて運動
は脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、体調を崩す
ことを多くの女性が経験してます。



先ほどの3つのデメリット
○朝ごはんを抜いて走る
→脂肪分解と筋肉の分解が起こり、
筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○たくさん食べた後日は食事を抜く
→物理の質量保存の法則から
食べないことで溜まったカロリーを消費
→空腹が続くことで血糖値の低下
→脂肪と筋肉が分解
→筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○休みの日に2時間まとめて運動
→90分を超える運動は脂肪分解に加え、
ストレスホルモンのコルチゾルにより
タンパク質の分解＝筋肉の分解
→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。


結論、脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。


ダイエットに関しては、
どんな分野の人でもネットで調べて公表！
というのが簡単にできてしまいます。

これが現代のダイエット難民が増え
さらに大きな問題を作っています。。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
その問題↓
「ダイエット前の3つのマイナスの壁」

１つ目。過去に一度言った行動や言動を
無意識に取り続けてしまう。
○自分で糖質カットを始める！
○人にヨガを勧めてみる！

人は一貫していないと
気持ち悪さを感じてしまうため、
なかなか痩せなくても
ダイエットを変えることができません。

2つ目は、人は自分の知ってるものは擁護して
知らないものを攻撃する。
という心理があり、新しいものを警戒しやすい。

これが、新しいダイエットを始める時に
無意識に壁になってしまう心理。

「なぜ動けないのかすらも分からない」

そして3つ目
過去の辛いダイエットから
思い込みが恐怖を増してしまい、
「あ〜、また地獄のダイエットたぁ、、」

と自らに思い込ませてしまいます。

これらが、やりたいんだけどできない。
と悩むという行為を引き出す。

悩む時2時間が止まれば良いのですが、
時間は止まらず過ぎていきます。

逆に言うと、
そういう恐怖が分かっていることは
人対人のダイエットの悩みを無くすために
必要な条件にもなってきます。

不安も恐怖も打ち消せるほど、
確かな知識を提供していけるよう
これからも貢献していきます。




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