2週間以上の停滞は「動かないこと」で解消！

先日アップしたフィットネス誌
「ターザン」

今週は2ページ監修ですが、
1/11号はcharmbody青山、銀座の2店で
丸々1冊監修です！
一丸となって同じ方向を見てるからこそ。
お楽しみにしてください！


また、美容健康誌「日経ヘルス」
中国版で監修させていただきました！

他業界、世界各国でも
ボディメイクダイエットで貢献でき
心から嬉しく思います。
お話を頂き本当にありがとうございます。


ということで
本日より法人ダイエット講座開始。


今年も福利厚生8645社の認定ジムとして
体型の悩みに貢献していきます！



ということで今日は
ダイエットと切っても切り離せない
停滞期の話↓


ダイエット中に必ず訪れる
停滞期
ダイエットを続けていくと
必ずこの壁に突き当ります。

この時に、もっともっと！！と
運動や食事に焦るほど
さらに抜け出せなくなるのは
あなたもご存知の通り。

動いてるのに、食べてないのに、
全く動かない体重。


身も心もボロボロになり
さらに頑張る！！
結果、やめてリバウンドというのは
火を見るよりも明らか。

なぜ停滞が起こり
なぜ抜け出せないのか？
それは筋肉と内蔵の代謝の低下が
80%の原因となります。



基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%
その基礎代謝の
40%が筋肉、40%が消化活動
となります。


〇運動が増えると
筋肉の性質が遅筋化（省エネ筋）
サービス残業ばかり増える感じです、、

〇食事が減ると
消化時間が減り、
体温が上がらなくなります。
例として、体温1度ダウンで
約14%程消費カロリーは低下します。



これらを改善することが
停滞を抜け出し、
スマートに痩せるための必須条件。

現状運動も食事も頑張ってるのに停滞。
なあなたは「3日何もしないで食べる」
ことが最も効率的になります。


○運動をしないこと
→初めてダイエットした時、
すんなり痩せたことを覚えていますか？
筋肉は本来カロリーをたくさん使います。

動き続けるほどに、
カロリーが消費させることに
身体が危険と感じ
省エネな体質に変えてしまいます。

休息を取ることで
カロリーを使わないことで遅筋（省エネ筋）の性質が
速筋（カロリー大食い筋）の性質に
戻っていきます。

○食事量を増やすこと
→もちろんすでに代謝が下がっているので、
食べ方には工夫が必要。


〇朝に糖質、脂質、タンパク質を摂り
〇昼に糖質、脂質を1/2、タンパク質同じ
〇夜にタンパク質と繊維質
のように分けるのが良いでしょう。

もちろん元々の摂取により異なるので
調整は必要ですが、
＋200～300キロカロリーを
目安にすると当てはまるはずです。


苦しくて苦しくて、
もっと頑張ってもっと頑張って、、
それでも一向に体重が動かない、、、
あなたはご参考にしてください。


何度ダイエットを繰り返しても
あなたが今も悩んでいるのは、
「−○○キロ！」という切り口だけで、
そこから学ぶ脂肪燃焼のメカニズムを
教わってないかったから。」

当然かもですね、、
それを伝え続ければ、
ドンドンパーソナルなジムは不要になり
廃れていくから。

でもそれ、そもそも目指すところでしょ！
体型の悩みを無くすのが夢なら
悩みがなくなることを叶えてこそ
僕らも幸せになります。

年々膨大する情報社会だからこそ
不変のダイエットの知識を持つことが
あなたの宝になる。
薄々気づいているあなたへ。

ブログでの理論ややり方。
毎日ひとつずつなので断片的ですが、
根本を一つずつ覚えて財産にして欲しい。

これからも悩んでいるあなたのために
貢献していきます。




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