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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
口呼吸をせず鼻呼吸をするのが良いということはよく知られていますね。
でも口を閉じて鼻から息を吸っっていたらそれで良いというわけではありません。
では確認です。
背もたれにもたれずに椅子に座って下を向いてください。【A】
首の位置を変えずに前を見てください。【B】
【B】の姿勢で口を閉じて鼻で息を吸ってみましょう。
息が吸えると思います。
ですが
同じ【B】の姿勢で舌を上の前歯の裏から喉の方向にずらし
上あごの凹みにペターッと貼り付けて鼻で息を吸ってみてください。
息苦しくないですか？
今度はまた【B】の姿勢で①舌を上あごから離してもう一度鼻で息をしてみてください。
それだと息が吸えますね。
次に同じ【B】の姿勢で②口を開けたまま息をしてみてください。
たくさん息が吸えませんか？
ここで感じて頂きたいことは①の舌を上あごから離して鼻で息を吸った場合と
②の口を開けたまま口から息を吸った場合とは
同じような息の入り方ではないですか？
【B】の姿勢は口で息を吸うほうが楽であり
良い呼吸ができているとは言えません。
呼吸&ウォーク講座で口は閉じておられるけれど鼻呼吸が正しくできていない方は独特な息の音がするので必ずチェックしています。
鼻で吸っていたら良いわけではないのです。
大切なのは舌の位置です。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
