同じ食べ物で「太る、太らない女性」2つの違い

同じ食べ物なのに、太る痩せる。
体質以前に関わってきて、
なにより今すぐ改善できるのは
食べる順番です。



食べる順番とダイエット
食べ順によるダイエット方法は
多くの方面で取り上げられています。


野菜の後に糖質をとると
糖質の吸収率が遅くなる。
という方法に合わせ、
それの前の食べ順を知っておくと、
実際の食べる時に応用が効いてきます。

つまり、野菜の前に
何を食べるか？をご紹介していきます。





野菜の前にはタンパク質
タンパク質は食べた時点で
脂肪を分解するホルモンを分泌します。


これは糖質を食べた後の
脂肪を合成するホルモンとは
反対のホルモン。

1食で両方が出る場合は
先に出た方が優先されるので、
一番初めにタンパク質をとることは
重要なポイントとなります。





タンパク質の後に食べるもの
脂肪の分解、体の熱を作る
タンパク質の後、もしくは同時に
食べるものは脂質。

魚、肉自体に脂質が含まれる場合は
それだけでも良いし、
脂身の少ない部位であれば、
○オリーブオイルをサラダに。
○チキンのオリーブオイル焼き
等含めていくとホルモンの生成が増え、
脂肪分解、燃焼も進んでいきます。


また、タンパク質ー糖質の時間が
長くなるので、脂肪分解優位、脂肪合成劣位
の形が作られやすく、
食事からの脂肪吸収が少なくなるでしょう。


もし、同じものでも
太る痩せるの方法があれば知りたい！
あなたはご参考にしてください。




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