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○カッコいいくびれ
→斜めの線、縦線が入っているお腹
○柔らかさのあるくびれ
→ヒップやバストの曲線を活かすくびれ
どちらも好みがありますね。
それぞれの作り方の違いは？
まず、NGとなるのは捻る腹筋系
最後の最後、
輪郭、厚みを作る段階では
取り入れますが、
くびれを作ろう！の段階では
まず必要ありません。
お腹には、可動域の大きな順に
1.曲げる、伸ばす
2.横に倒す
3.捻る
の機能があります。
体脂肪、筋肉の性質は？
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
この中で捻る動き自体は
可動が狭いですが、
日常でその範囲を捻ることは
たくさんあるので、
エクササイズでさらに捻っても
くびれる理由にはなりません。
曲げることも同様ですね。
ポイントは
本来動きが大きいのに、
あまり動かす頻度が少ない部分！
それは
○伸ばす
○横に倒す
この2つの機能です。
この2つの可動域が大きくなると
体脂肪、筋肉の性質通り
「関節の動きが大きい部位は減りやすい」
が整い、
自然なくびれが出来上がります。
そこから必要あれば
はじめて腹筋に負荷をかけ
厚みを作れば良いわけです。
痩せればくびれができる！
は完全なる淡い期待。
それはダイエットではなく
無理な減量です。
これからのダイエットの基礎には
部分悩みも一緒になくせることが
必ず必要になるでしょう。
このコラムの執筆専門家
