欲張り女子の「健康美脚」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


程良いメリハリがカッコいい
「健康美脚」

脂肪感を感じさせず
薄っすら筋感のある脚線を
効率的に作るには？



健康美脚の要！太もも後ろ
ショーパン、スキニーなど、
脚のラインがそのまま出ることが
多くなるこれからの季節。

脚の脂肪が減らない‥
太ももがパンパンに張る‥
など、脚のラインの悩みが多くなります。

これらの形に影響が強いのは
太もも後ろの筋力です。





膝、足首周りのスッキリ感
健康美脚には、各々定義がありますが
共通しているのは
○膝周りのクッキリ感
○足首のクッキリ感
これらは美脚の必須部位となります。

そして、これらをコントロールするには
太もも後ろの刺激の仕方がポイントです。

太もも後ろは股関節～ふくらはぎまで
付いている非常に長い筋肉。

日常的にはほとんど使われず
ビローンと緩んでいます。

すると
〇骨盤が前後に傾きやすくなる
〇柔軟性のバランスが崩れる

となり、これが関節の可動域を狭めたり、
偏った筋肉の使われ方に繋がり
脚の不要な脂肪、筋肉に悩む原因となります。。





健康美脚エクササイズ
まとめると、健康美脚には
○骨盤の前傾、後傾を整える
○太ももの後ろを機能させる
ことが必要となります。

「健康美脚！太もも後ろエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○膝を伸ばしたまま、ヒップを浮かせる
→太もも後ろは
股関節～膝裏へ繋がる長い筋肉。
この動作で満遍なく刺激されます。

また、日常の歩行時でも
脚が伸びたまま、腰を前に移動させることが
太ももの後ろを使うポイントとなります。

自然と歩行で太もも後ろが使われるように
変化していくでしょう。

このバランスが整うことで
膝、足首周辺への負担が減り
クッキリとした脚線に近づきます。


様々な脚痩せにチャレンジしても
脚痩せできたことがない‥
女性はご参考にしてください。



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