片脚X脚～骨盤左右のズレ解消法則～

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


日常生活で何気なく感じる
‥姿勢や骨盤歪んでる！？の代名詞
「片脚だけX脚」

この骨盤の左右のズレが引き起こす
体型の左右差とは？



各部位の左右サイズの差
○歩くとスカートが片方に回る
○靴下が片方だけ回る
○パンツでカットするセンチが左右異なる

などの気持ちの悪さが残る
骨盤の左右のズレ。

機能解剖的には
○X脚気味なほうが骨盤前傾
○反対側は骨盤後傾
となります。

これは左右の脚の長さへ影響し
基本、骨盤前傾側が長くなります。





見た目には出づらいけど、、
これらの左右差は
ボディライン上、第3者からは
気づかれにくいもの。

しかし、自分で鏡チェックなどすると
○左右の脂肪の付き方
○左右の筋肉のつき方
などのサイズ感は顕著に見えるものです。

サイズ感が変わるのは
骨盤ズレから
関節の可動域の差が出ることが
原因と言えます。






左右の骨盤の整え方
全身の連動で見ると
幾つかのストレッチを合わせるのが
基本ですが、
根本的な骨盤部位の調整を行えれば
現状よりは改善すると言えます。

「骨盤左右のズレ解消ストレッチ」

イスに深めに座り


X脚ではない方の
片脚を浅く組み
組んだ脚の膝を押さえます。


膝を押さえたまま
上体を前に倒します。
30秒キープ×2回行いましょう。

○X脚ではないほうへのアプローチ
→骨盤後傾側である脚は
ヒップ周りが硬くなる特徴があります。

ここが主原因となり
骨盤の左右のズレを引き起こします。

最も硬い部位を伸ばすことで
カラダの連動上、左右差が整ってくる
と言えます。

ストレッチは硬い部位にのみ焦点をあて
行うことが歪み改善のポイントです。


脚の形や、日常生活で左右さを感じる‥
女性はご参考にしてください。



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