1〜2分のセルフケアでこの変化☆ストレッチはゼロ

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。

今日は男性と女性のペアレッスンを行いました。
お二人とも腰痛がおありだということでしたので
腰周りの緊張を取るNoriko式オリジナルのセルフケアを行いました。
ストレッチはもちろんゼロです。
1～2分楽～に行っていただきました。
Beforeの状態…本当にお辛かったと思います。
時間を見つけてはセルフケアを行ってくださいとお伝えしました。

そして姿勢の取り方もお二人とも やはり腰に負担をかけるものでした。
また女性の方は胃にも負担がかかる立ち方をされていたので
気をつけてくださいと申し上げると
「胃が悪いんです！」ということでした。
胃の不調の原因が姿勢の悪さにあることは良くあることなんですよ。

男性の方は特に 腰に負担がかかっていましたので
バランスを変えて立つ練習を何度もしていただきました。
下の写真はご自身で姿勢を整えられたものです。
力を込めることはせずとにかくバランスを変えていっての姿勢は
見た目も力を込めて立つよりも結果的にかなり良くなります。


セルフケアと姿勢のバランスそしてのびのび歩くことを
ぜひお続けいただきたく思います。




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