スマホに夢中になりすぎると アゴがプヨプヨもたついちゃう

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。
歩いていても電車に乗っていてもスマホを見ている人がいっぱいです。
ずーっと首を倒したまんま。

頭の重さって
大人が使用するボウリングの玉と同じぐらいで5kgほどあるそうです。
その重たい頭を体の前後の筋肉で支えているわけです。
ものすごい負荷です。
そこで体→太い柱首→バネ頭→ボウリングの玉に変えて
絵で表現してみましょう。
手書きは難しい～^^;もっとしっかりしたバネをイメージしてくださいね。
ちゃんと積み上がっていると問題はないですが
一番上の頭の代わりのボウリングの玉をずらすと…こんな風になりません？
実験しなくても想像できます。

こんな風になってしまわない人間の体はすごく うまくできてますね。
だけど物と同じように重力がかかっているのですから
筋肉を酷使して支えているということです。

肩や首がコルのは当然ですね。

そしてその負荷により筋肉が固くなり
リンパ液が流れるのに必要なポンプ作用…収縮と弛緩を繰り返すことが困難になってしまい流れが滞ってしまいます。
だから
スマホにいつも夢中になっている方を含め頭の位置が前の方にある方は
顎周りや肩周りがムクムク ぷよぷよしていることが多いです。
また そういった姿勢だと首にシワも寄りやすくなります。

どうすれば良いかというと
スマホを見るときうなだれた姿勢で見ないようにしましょう。
長時間見続けないようにしましょう。
頭を体にちゃんと乗せて立ちましょう。座りましょう。歩きましょう。
それからアゴの下に手のひらを優しくあてて
ゆっくり呼吸をしたりアゴを少し上に上げ軽く上下に動かすなど
筋肉の緊張をとるセルフケアをしましょう。

良い姿勢で軽く動くことが
美と健康と若々しさを手に入れるカギですよ^^



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