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対象:心の不安・性格改善

焦りから落ち着かない日々

心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2010/02/07 23:05

現在の仕事に不満があり、転職を考えています。
不満がない人などいないということは分かっていますが、
この先何十年と続くことを考えると耐え難いものがあり、心身の健康に
著しく良くないことなどもあり、転職をする決意をしました。

そのような状況の中、在職中のまま転職活動を続けること2年近く経過して
しまいました。年齢も30を向かえ、いよいよ先はないのかと、
不安に苛まれています。
日常に支障はありませんが、日中は不安で落ち着きません。
ここ数年、穏やかな気持ちになったことがありません。
なかなか眠れない夜もあり、苦しいです。

甘えるようですが、相談できる相手もなく、誰かに助けてほしい気持ちで
こちらに投稿させていただきました。

何かアドバイスいただけるでしょうか。
よろしくお願いいたします。

ppp777さん ( 埼玉県 / 男性 / 30歳 )

回答:1件

軽度うつ状態?食生活等の改善+自分の持ち味棚卸しを

2010/03/23 12:59 詳細リンク

今の仕事に不満があり転職を考えているものの、転職先が決まらない事への焦りと不安に苛まれている模様ですが、30歳の若さであればもう先がないなどということは決してなく、新しいキャリアを築くことも含めて長い目でじっくりと考えたいものです。

凡そ転職というのは大変パワーを要する作業であり、心身の状態をベストにして臨みたいところですが、お話のような焦りや不安に支配された状態では、残念ながら良好な条件の転職先を見つけるのは容易ではなさそうです。焦り→転職先が見つからない→焦り、という悪循環になっているものとみられます。

従って転職活動に於いて良好な結果を得ようと考えれば、先ずは心身の状況を改善させることが最優先と言えます。焦りや不安感、落ち着きのなさ、不眠傾向などからは軽度のうつ状態の可能性が考えられ、それへの対応が急務です。

うつ状態の原因としてはストレスや過労、過去のトラウマ、環境の急激な変化、栄養バランスの乱れ、低体温などが挙げられますが、何か該当するものはあるでしょうか。

生活習慣を例に挙げると、30歳前後の男性に多い生活パターンとして、加工食品や清涼飲料水、缶コーヒーなどの摂取が多い一方で野菜や果物などが不足気味であり、シャワーだけで湯舟に浸からない入浴習慣などが挙げられます。

そのような習慣では、反応性低血糖や神経伝達物質の欠乏、低体温などを通して、うつ状態などの増悪要因となり得ます。具体的にはこのQ&Aやコラムに頻繁に詳述していますので、参考になさってください。また転職活動のための体力作りの意味からも、定期的なスポーツがお勧めです。

次にどのような仕事や活動をしたいか今一度考えてみましょう。転職は自分の持ち味や経験を棚卸しして才能を磨く絶好のチャンスです。先ずは他人にはない、自分だけの長所や持ち味、経験をリストアップし、本当は何をやりたいか敢えて制約を設けずにイメージしてみましょう。

回答専門家

吉野 真人
吉野 真人
(東京都 / 医師)
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