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セルフイメージの変え方は?

キャリア・仕事 コーチング 2008/09/11 11:37

セルフイメージを変えることで、自分の可能性を広げることができると聞きました。
セルフイメージとは、具体的にどのようなものなのでしょうか?また、それを変えることは、できるのでしょうか?

※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

All About ProFileさん

回答:3件

小倉 美紀 専門家

小倉 美紀
パーソナルコーチ

8 good

セルフ・イメージは自分で作れます

2008/09/11 14:25 詳細リンク

セルフイメージとは、自分が自分に対して持っている印象や
イメージ、また感情などをさします。

自分がどんな人だと思うか、がイメージです。

たとえば、私はいい人だと思ったり、私は能力がない、とか。

いい人だと思うなら、それに合わせた言葉使い、
行動を取るし、逆に自分が能力がないと思っているなら、
それに合わせて無意識にそうなるように自己プロデュースをします。

つまり、セルフイメージが、周りに与える印象にも直結するのです。

自分のイメージが変われば自分の可能性が広がる、というのは、
このためです。

人が自分に持つイメージというのは、究極のところ
コントロールできませんが、自分が自分に対して持つイメージなら、
自分のことなので変えていくことが可能です。

まずは、自分で自分をどう思っているか、セルフイメージが
どんなものか、探ってみるところから始めてください。

その後は、自分がどうなりたいか、正直な気持ちを
書き出してみます。自分らしさを無視したり、周りのいう
〜するべき、というのではなく、自分が本当にどうありたいか
どうなりたいか、が大事です。

なりたいイメージができたら、そのイメージの人なら
どんな言葉を使い、考え方をし、どんな行動をする人か
考えて、それに合わせて少しずつ日々取り入れていきます。

セルフイメージとは、周りから与えられるものではなく
自分で作っていけるもの。

自分がどうありたいかを大事にしてください。


ちょうど数ヶ月前にこのテーマでコラムを書いていましたので
ぜひ読んで参考にしてください。
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/31572

回答専門家

小倉 美紀
小倉 美紀
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物事の捉え方で、セルフイメージは変えられます

2008/09/16 22:19 詳細リンク

セルフイメージとは、「自分が自分に対して持っているイメージ」
「自分が考える自分」のことです。自己概念、とも言えるでしょう。
英語でSelf imageと表記する方が、しっくりくるかもしれません。

人の行動や思考は、実はこのセルフイメージと過去の経験によって、
無意識の内になされています。

セルフイメージが変われば、これまでの思考や行動とは違った方法や
視点で物事に取り組むことが可能になります。だから可能性も広がる
のです。

このセルフイメージをを変えることはできるか…?答えはYesです。
セルフイメージを変えるきっかけの1つとして、「物事の捉え方」に
ついて紹介します。

数学の試験で悪い点を取ったとしましょう。この事実を、どのレベルで
捉えますか?

“自己認識”...私は頭が悪い、だから試験で悪い点をとってしまった
“信念”... うちの家系はみんな数学ができない
“能力”... 私はあまり数字に強くないので悪い点をとった
“行動”... たまたまそのときの勉強の仕方が悪かったので点が悪かった
“環境”... その科目の先生があまりよくないから、その影響だ

自己認識は自分そのものなので、否定的な事実をこのレベルで捉えて
しまうと、自己否定につながり、落胆も大きくなるでしょう。
行動のレベルで捉えれば、たまたま最近の勉強の仕方が悪かった
結果だから、能力そのものやの自己認識の部分はは否定されません。
つまり、否定的なことは、より下のレベルで認識しておくと、楽観的で
いられます。

逆に、肯定的な事実は自己認識に近いレベルで捉えると、自己肯定感が
高まります。成功したときなどには環境のレベルではなく、自己認識の
レベルで「俺って天才!だから成功できた!」と捉えてしまいましょう。
ただしそれが強く表に出すぎると、「鼻持ちならないヤツ」になって
しまいますのであくまでもセルフイメージとして捉えてくださいね。

ほんの些細なことで、セルフイメージは変えられるのです。


自分の未来をつくるのは自分

2008/09/18 09:51 詳細リンク

こんにちは
セルフイメージについてのご質問ですね

セルフイメージというのは読んでその通り、自分自身に対してのイメージのことです

今、自分自身についてこんなふうに思っていませんか?

「どうせ自分は出世しても課長止まりだからなぁ」
「あの人はうまくやっているけれど、オレにはとうてい無理だよ」
「世の中にはうまくやるヤツがいるけれど、オレはそんなに器用じゃないし」

これ、すべてセルフイメージです
つまり自分はここまでしか行けない、たどり着けないと自分で自分に制限を付けているんですね

人というのは自分が思った以上のことはできないし、そうならないようにできています
ですから、上の例でセルフイメージを持つと、その通りの人生しか送れないのです

ではその人は本当に課長以上になれないのでしょうか?
他の人がやっていること以上のことはできないのでしょうか?

そうは思いませんよね

だったらどうすればいいのか?
簡単なことです
セルフイメージを変えればいいのです

「オレは部長になって、そのうち役員まで昇進できる人間なんだ」
「オレはあいつがうまくやっている以上の事ができるんだ」
「世の中でうまくやっているヤツより器用にふるまってやる」

こう自分に言い聞かせることで、本当にその通りになっていきます

実は今の自分を作っているのは自分
自分の行動に制限を付けているのも自分
他の誰でもありません

だからセルフイメージをどんどん高いレベルに持っていきましょう

そのための方法としては
・セルフイメージを高く持っている人とつきあい、会話をする
・「でも…」「しかし…」といった否定語で自分の行動に制限を設けない
・夢を大きく持つ
・成功者の体験談や本を読む
などなど

とにかく自分の周りを今以上のレベルの環境にすることです
そうすることで、自ずとセルフイメージは高まっていきますよ

自分の未来に制限は一切ありません
ぜひ高いレベルのセルフイメージをもってみましょう

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