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私[大学生]が直したいと思っているのは、気にしすぎて行動に移せない、また逆にしつこく行動してしまうことです。
例えば、教授の研究室に資料を貰いに行かなければならなくなった時、せっかく研究室に来たのに、今入ったら邪魔になる・資料を取りに行かない方が失礼・(周りから)変に見えるんじゃないかなどなど、不安や恐怖、緊張、自己嫌悪で、ずっと辺りをうろうろし、最終的に、教授が通り過ぎるか、気づいて戸を開けてくれるか、諦めて逃げ出すかです。
なにかあるといつもこんな感じです。そして、胸の圧迫感やバクバクから解放されると、どっと疲れ、めまいや吐き気がして、腹が立ちます。
考えすぎないのが一番だと分かっているのですが、上手くいきません。
これを直すことはできないのでしょうか。また、直すにはどうしたら良いでしょう。
むうさん （ 東京都 / 女性 / 19歳 ）
回答：1件
専門家
気にしすぎ
細かいことを気にしすぎて行動できなかったり、逆に余計なことをしすぎたりしてしまうとのこと、心よりお見舞い申し上げます。
この症状・行動は森田療法の理論でいうところの、''とらわれ・はからい''に相当すると思います。自己内省的、理知的、意識的である、執着性が強い、感受性が強い、欲望が強いなどの特徴をもつ''神経質性格''の方が陥りやすいと言われています。
これを改善するためには、症状や性格を自覚する、不安や緊張は''あるがまま''に任せる、気分本位でなく''目的本位''に行動する、決意したら''恐怖突入''する、ことを繰り返していくことです。
また現代では''ＳＳＲＩやベンゾジアゼピン''といった向精神薬や''認知行動療法''も効果的で人気があります。詳しくは精神科を受診してみて下さい。どうぞ宜しくお願い致します。
茅野 分（銀座泰明クリニック）
評価・お礼
むうさん
ご回答ありがとうございました。
方向性が見えてきました。
自分なりにいろいろやってみたいと思います。
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
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