リンパマッサージと筋トレは一緒にやっていいのでしょうか？

美容・ファッションダイエット 2013/05/06 09:48

堅肥り（セルライト太り）の太ももを細くするためのリンパドレナージュ中は
筋トレはしないほうがいいのでしょうか？

太ももを細くしようとスクワットを2ヶ月ほど続けた結果、
－４ｃｍくらい減りましたが、そこから落ちなくなってしまいました。

スポーツジムのトレーナーに相談したところ、太ももが太い原因が
硬くなっているセルライトなので、筋トレだけでは落ちないといわれました。

そこで、リンパマッサージを中心に太ももを柔らかくするようにしているのですが、
某足やせエステのエステティシャンの方に、筋肉がつくとセルライトが落ちなくなる
ので同時期に筋トレはしないほうがいいといわれました。

しかし、近所のリンパドレナージュ＆整体の施術師さんは、ある程度の
筋トレも必要だとおっしゃっています。

個人的には代謝を下げないためにもスクワットは続けたいのですが、それが弊害で
太腿やせができなくても困ります。スクワットと言ってもサーキットスクワット
各15回×２－３セットで、それほどムキムキになっているわけではありません。

リンパドレナージュなどで痩せようとしているときは、筋肉はつけないほうが
良いと言うのは本当なのでしょうか？

よろしくおねがいします。

nyanta_taさん（東京都 / 女性 / 40歳）

回答：1件

専門家

佐久間健一
ボディメイクトレーナー

嘘です。

2014/03/26 16:47 詳細リンク

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

まず、セルライトというのは造語であり、単純な脂肪です。

体脂肪は「全身同じように増え、同じように減る」という生理学の大原則があります。
スクワットなどの全身の基礎代謝を増やす筋トレは
脂肪の唯一の焼却炉である筋肉を大きくします。

ダイエットには有効でしょう。

しかし、太ももが太くなる原因として「筋肉が太くなる」ことも多くあります。
仮に筋肉で太ももが太くなっているなら
スクワットは逆効果になリます。

また、体重が停滞していることからも、スクワット以外のエクササイズを取り入れることも良いでしょう。

ダイエットの基本のエクササイズであるこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

分からないことがありましたらいつでもご相談ください。